Апельсиновая диета

 

Апельсины – одни из самых полезных цитрусовых. Они очень богаты витамином С, улучшающим работу иммунной, кровеносной и нервной системы. Апельсин очень низкокалориен, он содержит всего 47 кал. Это делает апельсин отличным помощником для желающих похудеть.

Апельсиновая диета не только эффективная, но и достаточно приятная. Ведь мало найдется людей, которые не любят апельсины. Эта диета позволяет за неделю сбросить до 3 кг лишнего веса.

Есть 2 варианта апельсиновой диеты.

Примерное меню 1 варианта

Завтрак

- 100 г хлопьев с отрубями, 1 тост с отрубями, 1 апельсин;

- 1 тост, 100 г апельсинового сока, 1 яйцо, сваренное всмятку, 1 ч. л. маргарина;

- 50 г низкокалорийного сыра. 4 тоста, 125 г дыни, 2 ч. л. маргарина.

Обед

- 1 ч. л. меда, 50 г консервированного лосося, 150 г листового салата, 2 ч. л; низкокалорийного майонеза, 2 тоста или куска хлеба, 65 г йогурта;

- 150 г фасоли, 150 г листового салата, 1 тост и 1 ч. л. маргарина, 1 апельсин;

- 50 г сыра «Чеддер», 150 г вареного картофеля, 1 томат, 2 ч. л. маргарина, 1 огурец;

- 50 г говяжьего балыка, салат из овощей и зелени с 75 г риса, 75 г свеклы, 1 апельсин.

Ужин

- 75 г печени, приготовленной на гриле, 75 г грибов, 125 г малины, 2 ст. л. йогурта, 75 г черемши, 75 г зеленой фасоли.

- 1 курица с паприкой, 1 апельсин, 75 г брокколи, 75 г брюссельской капусты.

- 75 г баранины ил и свинины на гриле, 75 г моркови, кабачков, вареного картофеля. 125 г йогурта, 100 г ананаса.

2 вариант диеты

Продолжается 3 недели. За неделю потеря веса составляет 4-8 кг. Перед тем, как воспользоваться этим вариантом диеты, необходимо проконсультироваться с врачом.

В первую неделю диеты ежедневно нужно съедать 1 кг апельсинов, 2 яйца, и выпивать 2 л воды. Эти продукты делятся на несколько приемов пищи.

Рацион второй недели – 1 кг апельсинов, 2 л воды и любая несоленая каша в любом количестве. Эти продукты также в течение суток нужно употребить за несколько приемов.

На третьей неделе ежедневно можно есть любые овощи и фрукты, а также обязательно 1 кг апельсинов.

Апельсиновая диета приводит к очень быстрому снижению веса, поэтому, при её соблюдении очень важно следить за кожей. Также необходимо не забывать о посильной физической нагрузке, хотя бы об утренней гимнастике.

 



  • На главную