Клубничная диета: минус 2 кг за три дня

 

Далеко не все диеты – мучительный процесс. Сидеть диете может быть даже приятно. Особенно, если диета – клубничная. Еще один очевидный плюс этого метода похудения – разнообразие.

Все три дня клубнику можно есть в любом виде, к тому же эта ягода очень полезна для нашего организма.

Помимо того, что употребление клубники в большом количестве ведет к быстрому снижению веса, эта ягода также выводи из организма токсины и шлаки, эффективно очищает желудочно-кишечный тракт.

Меню диеты на клубнике:

  • Завтрак: 100 г овсяного печенья домашнего приготовления и клубничный кефир. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного кефира, 100 г клубники, 1 ст. ложку меда.
  • Второй завтрак: молочный коктейль из клубники. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного молока, 100 г клубники, 1 ст. ложку меда.
  • Обед: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом. 200 г свежей клубники, 1 стакан летнего фреша .
  • Полдник: домашний клубничный йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 150 г клубники, 1 ст. ложку меда. Потом щедро посыпать готовые йогурт кукурузными хлопьями.
  • Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной грудинки (без соли). 100 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (50-75 г).
  • Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.
  • Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба, 150 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (100 г).
  • Второй завтрак: фруктовый йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 100 мл натурального ананасового сока, 100 г свежей клубники, щепотку ванилина. Йогурт можно украсить мятными листочками и посыпать кукурузными хлопьями.
  • Обед: диетические блинчики с клубникой. Чтобы приготовить тесто для блинчиков, нужно смешать 100 мл обезжиренного молока, 1 яйцо, добавить щепотку соли и 50 г муки. Когда блинчики будут готовы, в них нужно завернуть мелко порезанную клубнику, посыпанную сахаром и ванилином.
  • Полдник: смешайте 200 г клубники, 100 г обезжиренных сливок, 1 ст. ложу меда. Сверху можно посыпать кедровыми орешками.
  • Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной нежирной рыбы. 200 г свежей клубники без сахара.
  • Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.
  • в любом порядке сочетайте блюда из 1-го и 2-го дня диеты. Главное – сохранить калорийность блюд, а также количество приемов пищи в день.
 



  • На главную