Еще с давних времен апельсин славится своими диетическими качествами, а его кожура и мякоть насыщены такими ароматическими веществами, которые обладают бактерицидными свойствами. В апельсине содержится значительное количество витамина С, а при частом его употреблении у человека значительно улучшается состояние кожи и волос. Помимо этого, апельсин является отличным средством для профилактики простудных заболеваний.

Итак, перейдем к апельсиновой диете. Рассчитана она на три недели, на протяжении которых человеку придется поедать не меньше одного килограмма апельсинов в день, тем самым, насыщая свой организм большим количеством микроэлементов и витаминов.

Большинство диетологов рекомендуют своим пациентам эту диету, так как она очень легкая и эффективная. Вся суть апельсиновой диеты заключается в том, что здесь нет определенного меню, т. е. у человека нет ни завтрака, ни обеда, ни ужина. За один день он должен съесть столько продуктов, сколько положено ему по диете, и не больше. В зависимости от вкуса и желаний пациента, продукты можно сочетать друг с другом и комбинировать.

Понедельное меню апельсиновой диеты

За первую неделю апельсиновой диеты вам необходимо каждый день есть по два вареных яйца, одному килограмму апельсинов и выпивать по два литра питьевой воды, можно негазированной минеральной. Первая неделя апельсиновой диеты для человека очень трудна, но весьма важна. На протяжении всего процесса похудения следите за тем, чтобы такое количество апельсинов не вызвало у вас аллергической реакции, иначе, потребуется приостановить весь процесс.

На второй неделе этой диеты у вас ничего не меняется, и вам также необходимо ежедневно употреблять по два литра воды и 1 килограмму апельсинов. Единственное, в этот период диетологи рекомендует ввести в рацион несоленую кашу, лучше всего гречневую.

Несмотря на то, что за первые две недели ваш организм уже привык к поглощению одних апельсинов, третья неделя будет все равно сложна и тяжела. Вам придется продолжить ежедневное употребление одного килограмма оранжевых фруктов и двух литров питьевой воды. К этим продуктам разрешается добавить любые другие овощи и фрукты как в сыром, так и в отварном виде.

Трехнедельная апельсиновая диета – результаты

Соблюдение данной диеты предполагает избавление от 9 кг и больше, т. е. по три кг в неделю. Врачи заверяют всех желающих похудеть, что апельсины очень эффективны для похудения. Самое главное – удержать достигнутый результат, так как частое соблюдение апельсиновой диеты противопоказано врачами ввиду ее низкокалорийности.

Экспресс-вариант апельсиновой диеты

Данный вариант отлично подойдет тем людям, которым в короткое время нужно немного подретушировать свою фигуру. Рассчитан этот вариант апельсиновой диеты всего на три дня, но, несмотря на такой короткий срок, дает свои результаты.

Примерное меню на один день

На завтрак рекомендуется скушать один небольшой апельсин или 100 мл апельсинового сока, 1 яйцо всмятку или 100 грамм отрубных хлопьев и 1 сухарик из белого хлеба.

На обед можно приготовить себе приготовить отварную фасоль, отварную свеклу или салат, состоящий из 150 г листьев зеленого салата и 50 г малосольного лосося, 1 стаканчик йогурта или 50 г обезжиренного сыра и 1 апельсин.

На ужин лучше всего приготовить печень, шампиньоны, отварную курицу, нежирную свинину или баранину. Обязательно съесть 1 апельсин и выпить 125 г нежирного йогурта.

Таким образом, за три дня этой диеты вы полностью очистите свой кишечник от вредных веществ, ваш организм избавится от лишней жидкости и спадут отеки.