Банановая диета

 

Бананы — продукт диетический. В них содержится много клетчатки, крахмал, соединения кальция, магния, цинка, серы и железа. Есть в банане и витамины (А, В, С, Е), а также необходимый для работы ума фосфор (до 27 мг в одном плоде). 100 г бананов имеет энергетическую ценность всего в 96 Ккал. Будучи мощным источником энергии, бананы практически не содержат жиров, что способствует снижению уровня «плохого» холестерина в организме.

Банановая монодиета рекомендована тем, кому надо очень быстро похудеть на несколько килограммов. Немаловажно и то, что она подходит тем, у кого не вполне здоров кишечник, или людям, склонным к отекам. Говорят, что бананы способствуют обновлению эпителия и выделению слизи, которая защищает внутреннюю поверхность желудка. Если же вы страдаете заболеваниями печени или почек, желчных путей, язвой желудка, диабетом, то перед тем, как «истязать» себя банановой диетой, надо проконсультироваться у диетолога. Может статься и так, что банановый рацион вам противопоказан.

Классическая банановая диета длится неделю. Повторять ее можно не чаще, чем один раз в 2 месяца.

Начинается диета с тренировочного, подготовительного дня, в который нельзя кушать ничего соленого, жирного, копченого, сладкого или жареного. В остальные 6 дней питаться надо только бананами. Если голод замучит невмоготу, позволяется одна-две ложки каши и тоненький ломтик отварного нежирного мяса в день. Можно сделать пару глотков кофе, но нежелательно. Бананы разрешается есть в любом количестве, особенно когда очень хочется кушать. Питье должно быть обильным (зеленый чай или вода комнатной температуры).

Свежие бананы нельзя заменять сушеными, т. к. они гораздо калорийнее. Также ни в коем случае нельзя есть недозрелые бананы, ибо возможно неприятное вздутие живота. Лучше всего для диеты подходят так называемые «фруктовые» бананы — желтые, не очень длинные, с тонкой кожицей.

Существует и 3-дневный вариант жесткой банановой диеты. Это когда в сутки можно съедать 3 банана (утром, в обед и вечером — по одному плоду) и выпивать 2 литра зеленого чая или 3 стакана обезжиренного молока или кефира. Так можно похудеть на 3 килограмма.

Банановая диета может показаться тяжелым испытанием. Многие срываются через пару дней. В таком случае можно попробовать периодически устраивать себе полезный разгрузочный банановый день. Рацион этого дня состоит из 2-3 бананов и 3 кружек молока. Банановый разгрузочный день можно проводить один раз в 2 недели.

Результаты банановой диеты продержатся дольше, если по выходу из нее вы будете воздерживаться от больших количеств жирной и сладкой пищи. Иначе сброшенные килограммы очень быстро вернутся на прежние места под кожей.

 



  • На главную