Виды киви-диет и примерное меню

 

Одним из самых рациональных меню киви-диеты можно считать применение обычного и здорового стиля питания (без жира и избытка углеводов, жареного и соли с сахаром) в сочетании с разгрузочными днями дважды в неделю на киви. Это даст организму необходимые строительные элементы для тела, но не позволит задерживать лишние калории и приводить организм в стресс.

Итак, выберем для разгрузки вторник и субботу и составим «меню»:

Берем примерно килограмм киви, если вы их любите – можно и больше, делим на 4-5 приемов, на ночь добавим кефир или йогурт, ряженку, а на обед вместе с киви – отварную грудку птицы без кожи и соли.

Если вам голодно на таком разгрузочном дне, добавьте к каждому приему пищи по кусочку цельнозенового хлеба или отрубные хлебцы.

При слабом кишечнике не увлекайтесь киви – он выраженно слабит стул, и разгрузочные дни стоит делать не чаще раза в неделю.

На время разгрузки можно пить травяной или ромашковый чай, зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа по жажде.

На время соблюдения этого способа похудения необходимо отказаться от полуфабрикатов и консервантов, консервов и колбас, жирных и жареных блюд, сахара и соли.

Под запрет попадают алкоголь, соусы и маринады. В идеале еще необходимо убрать кофе и крепкий чай, но если вы не можете без них прожить, пейте не более 2 чашек в первой половине дня без сахара и сливок.

Варианты диеты на киви (с добавлением проростков, злаков и хлопьев), курсирующие по страницам Интернета, очень голодны и нерациональны – такая диета может надоесть уже на первой неделе от однообразия и обилия проростков. Поэтому, с точки зрения медицины, предложим вам другой способ. Он более щадящий для организма, поможет очистить пищеварение и сбросить до 5-7 кг.

Если вам подойдет подобный стиль питания – можно сидеть на такой диете и две, и три недели, пока не надоест или не устроит сброс веса. Основа – это киви и различные десерты из него, это и вкусно, и за счет энзимов жир сжигает.

Меню киви-диеты

  • Завтрак: овсянка с черносливом - 200 г, ломтик твердого сыра - 10 г, отрубной хлебец.
  • Перекус: киви и яблоко с ложкой нежирого йогурта без сахара.
  • Обед: суп грибной - 200 г, куриная ножка без кожи, 100 г кабачкового пюре.
  • Перекус: 2 киви.
  • Ужин: творог 5% жирности с ягодами, чай.
  • На ночь: смузи из киви с йогуртом.
  • Завтрак: гречка с овощами - 200 г, чай с лимоном и 2 галетных печенья.
  • Перекус: киви и клубника, нарезанные кружочком, со сливками 5% жирности (1 ст. ложка).
  • Обед: овощной суп - 200 г, паровая говяжья котлета с рисом - 150 г.
  • Перекус: 2 киви.
  • Ужин: овощное рагу с кабачком и цветной капустой – 200 г, чай, кусочек сыра.
  • На ночь: кефир.

Мы делаем разгрузочный день, как описано выше (но без куриной грудки). Допустимы только кисломолочные продукты и киви, чай и вода.

  • Завтрак: запеканка из творога со смородиной – 200 г, кофе.
  • Перекус: 2 киви.
  • Обед: щи вегетарианские 200г, отварная рыба с тушеной капустой - 150 г.
  • Перекус: смузи из киви и клубники с йогуртом жирностью 2.5%.
  • Ужин: рисовая каша - 200 г, чай с галетным печеньем - 2 шт.
  • На ночь: кефир.
  • Завтрак: овсяная каша с курагой - 200 г, кофе, сыр - 10 г.
  • Перекус: салат из киви и груши.
  • Обед: суп с лапшой - 200 г, рагу из кролика с овощами (без картошки) - 150 г.
  • Перекус: 2 киви.
  • Ужин: творог с фруктами и ягодами - 100 г, цельнозерновой хлеб с чаем.
  • На ночь: йогурт с киви.
  • Завтрак: паровой омлет из 2 яиц с укропом, кофе.
  • Перекус: 2 киви.
  • Обед: рыбный суп - 200 г, тефтеля на пару из говядины с рисом - 150 г.
  • Перекус: салат из киви, черешни и дыни.
  • Ужин: каша-мультизлак - 200 г, хлебец, чай
  • На ночь: смузи из киви и груши с нежирным йогуртом.

Едим свой привычный рацион, помня о правилах питания: без жира, соли и сахара.

Диета противопоказана

Киви очень агрессивен для больного гастритом желудка или кишечника с воспалением. Поэтому, если у вас есть проблемы с пищеварением – откажитесь от большого потребления киви. Аккуратно к киви нужно относиться при болезнях почек и камнях – он может вызвать обильное схождение отеков и движение камней – перед применением диеты спросите разрешения врача.

А для всех остальных эта диета не сложна, приятна на вкус и дает возможность для творчества. Но не усердствуйте в воскресенье, отрываясь за всю неделю!

 



  • На главную