Апельсиновая диета

 

Вступайте в нашу группу ВКонтакте Азбука диет

Апельсин – это сочный, вкусный и многими любимый фрукт. Но мало кто знает, что при помощи только одних апельсинов можно похудеть на несколько килограмм за небольшой промежуток времени. Очень многие люди настойчиво пытаются избавиться от лишнего веса, но, увы, не у всех это легко получается. В таких случаях диетологи рекомендуют попробовать апельсиновую диету. Это не только очень вкусный, но и полезный способ сбросить лишние килограммы. Ведь апельсин богат витаминами А, С, Р, В и D, а также он содержит огромное количество микроэлементов. Кроме того, апельсин обладает антиоксидантными и омолаживающими свойствами, он способен выводить из организма токсины и продукты обмена веществ. Данный фрукт содержит 130 % дневной потребности аскорбиновой кислоты и является очень низкокалорийным (от 70 до 90 калорий).

Апельсиновая диета очень проста, но одновременно требует хорошей силы воли и терпения. Следует упомянуть о том, что апельсин – это достаточно сильный аллерген, и если у человека имеется склонность к аллергии, то этот способ похудения не следует использовать. Если же состояние здоровья ухудшилось уже в процессе диеты, апельсины следует отменить и в срочном порядке обратиться к врачу.

Итак, основные принципы диеты на апельсинах заключаются в том, чтобы съедать один килограмм апельсинов в день, пить два литра чистой воды. Не столько важно, когда будет употребляться пища, по этой методике важно совсем другое: что и в каких количествах.

Первая неделя диеты очень сложна. Следует отказаться от всей своей любимой пищи. Ежедневно нужно съедать два вареных яйца, один килограмм апельсинов и выпивать не менее двух литров воды.

На второй неделе диеты в меню добавляется несоленая каша, лучше гречневая, так как гречка восполняет недостающие витамины и микроэлементы. Каша может употребляться в любых количествах, она дает чувство насыщения, и поэтому вторая неделя апельсиновой диеты переносится значительно легче.

Третья неделя диеты является финальной. На этом этапе в меню добавляются фрукты или овощи в любом виде. После трех недель уходят, как правило, восемь – девять килограмм.

Существует еще экспресс – вариант диеты на апельсинах. Этот способ подходит тем, кому нужно за короткий промежуток времени подправить фигуру. На протяжении трех дней следует питаться по определенной схеме.

Завтрак.

1. Сухарик из белого хлеба, сто грамм хлопьев из отрубей, один апельсин.

2. 50 грамм нежирного сыра, четыре тоста из белого хлеба, кусочек дыни, один апельсин.

Обед.

1. Салат из малосольного лосося и листьев салата, заправленный нежирным майонезом, йогурт с медом (половина чайной ложки), два куска хлеба из отрубей, один апельсин.

2. Салат из вареной свеклы, зелени и овощей, 70 грамм вареного риса с нежирной говядиной, один апельсин.

Ужин.

1. Нежирная свинина или баранина (70 грамм), отварной картофель, немного кабачков, морковь, 120 грамм йогурта, 100 грамм ананаса, один апельсин.

2. Отварная курица с паприкой, брюссельская и брокколи — по 70 грамм, один апельсин.

Легкие и полезные продукты помогают не набирать вес, а наличие апельсинов в меню способствует очищению организма и сбросу лишних килограммов.

Это, конечно же, приблизительный список продуктов питания на сутки дляэкспресс – варианта апельсиновой диеты. Каждый худеющий может с легкостью составить свое меню на три дня, учитывая калорийность и количество съеденного.

Таким образом, апельсиновая диета – это очень хороший способ добиться желаемой стройности, а также почистить свой организм. Нужно лишь запастись силой воли и терпением, и все задуманное осуществится.

 



  • На главную