Банановая монодиета

 

Диетологи рекомендуют употреблять бананы при таких проблемах, как ожирение, недостаточность кровообращения, гипертоническая болезнь, заболевания почек, печени или желчных путей, язва.

Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, их широко применяют в различных диетах. Они содержат полезную для организма клетчатку, а также витамины A, группы B, C, E, PP и минеральные вещества – железо, магний, калий, кальций, фосфор, натрий. Так как в данных фруктах малое содержание жиров, они понижают уровень вредного холестерина.

Благодаря сахарозе, фруктозе и глюкозе, человек, съевший пару бананов, быстро насыщается. Глюкоза также необходима для нервной системы. Уже давно доказано, что употребление бананов повышает общее самочувствие и улучшает настроение.

Преимущества банановой диеты

В составе бананов большое количество калия, который полезен для сердечной деятельности. Кроме того данный минерал обладает мочегонными и слабительными свойствами, благодаря чему из организма выводятся накопившиеся вредные вещества.

Банановая диета, равно как и другие монодиеты, легче переносится желудочно-кишечным трактом, чем смешанный рацион, что также важно при похудении. Ведь одного и того же продукта много не съешь, а это способствует уменьшению веса.

Так как в бананах содержится сбалансированный комплекс витаминов и минералов, это положительно сказывается не только на похудении, но и на работе сердечно-сосудистой системы, кишечника, а также на состоянии кожи.

Соотношение белков к жирам в банановой диете считается идеальным для эффективного расходования отложений жира в организме. Именно поэтому данный метод похудения отлично действует.

Недостатки банановой диеты

Личная нелюбовь или физическая непереносимость данного фрукта.

Минус банановой диеты и других монодиет в том, что сразу поменяв диетическое меню на привычный рацион, можно легко вернуть потерянный вес. Поэтому выходить из диеты нужно правильно – не употреблять хотя бы некоторый период мучную, жирную и сладкую пищу.

Прежде чем начать банановую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если никаких препятствий нет, начните период похудения с небольшой подготовки организма.

Перед началом диеты исключите из своего рациона острые, кислые, сладкие и копченые блюда. Если дадите организму отдохнуть от тяжелой пищи, он легче перенесет будущие ограничения в еде.

Правильно подберите бананы – они должны быть не зелеными, но и не слишком перезревшими. Не берите для банановой диеты сушеные фрукты. Они имеют более приятный вкус, но калорий содержат в 5 раз больше, чем свежие бананы.

Банановая диета 3 дня

Имеет продолжительность всего 3 дня, за этот период реально сбросить около 3 кг.

Суточный рацион составляет 3 банана и 3 стакана молока (обезжиренного). Разделить всю еду нужно на несколько частей – придерживайтесь привычного для вас режима питания.

При непереносимости молока рекомендуется употреблять кефир с 1% жирности. Также разрешается смешивать бананы с молоком и готовить шейк или йогурт.

В течение 3 дней нужно пить воду в любом количестве или зеленый чай без добавления сахара.

За день рекомендуется съедать до 1,5кг бананов. Кушать можно при появлении чувства голода. Так же, как и в предыдущем варианте, нужно пить воду или зеленый чай.

Из-за очень низкого содержания белка в бананах разрешается съесть в течение недели 2 яйца.

 



  • На главную