Яблочная диета

 

Яблочная диета для похудения является монодиетой, при которой запрещены все другие продукты. Из напитков разрешены несладкий зеленый чай и негазированная питьевая вода.

Яблоки выбираем на Ваш вкус, подойдут любых сортов. Их можно есть в обычном виде, тертые, запеченные.

Лучший результат по потере килограммов дает яблочная диета на 7 дней: за неделю уходит до 7 лишних кг.

Яблочная диета на 7 дней

Эта диета подойдет тем, кто не жалуется на здоровье и хочет срочно избавиться от большого количества килограммов.

Меню яблочной диеты на 7 дней:

  • 1й день: 1 кг яблок;
  • 2й: день 1,5 кг яблок;
  • 3й и 4-й дни: по 2 кг яблок;
  • 5й и 6-й дни: по 2 кг яблок;
  • 7й день: 1 кг яблок.

Однако все 7 дней продержаться на воде и яблоках очень трудно. Более приемлемый вариант это яблочная диета на 3 дня, используется она как разгрузочные дни на яблоках.

Яблочная диета на 3 дня

Быстрая трехдневная яблочная диета тоже дает неплохие результаты: минус 2-3 кг.

Повторяйте её периодически, и лишние килограммы будут уходить постепенно, что более надежно. К тому же яблоки очень полезны для пищеварения, поэтому яблочные дни часто помогают справиться с проблемами кишечника.

Меню яблочной диеты на 3 дня:

  • 1й день: 1 кг яблок;
  • 2й день: 1,5 кг яблок;
  • 3й день: 1,5кг яблок.

Если все же необходимо срочно избавится более чем от 3 кг, но 7 дневная диета для Вас не по силам, попробуйте облегченный вариант яблочной диеты на неделю.

Облегченная яблочная диета на 7 дней

Эффективность такой яблочной диеты меньше, чем у недельной монодиеты, зато эта нестандартная диета на яблоках не заставит ваш организм страдать от недостатка полезных веществ и уменьшит вероятность срыва во время курса.

Меню облегченной яблочной диеты на 7 дней:

Нечётные дни:

  • Завтрак: 150 г творога низкой жирности и 1 яблоко;
  • Обед: 100 г отварной/приготовленной на пару рыбы, 1 яблоко, 1 цитрус;
  • Полдник: 1 яблоко и 100 г творога/йогурта низкой жирности;
  • Ужин: 2 кусочка сыра и 1-2 яблока.
  • В перерывах яблоко или хлебец за день.

Чётные дни:

  • Завтрак: 100 г овсянки/мюсли на воде,1 яблоко;
  • Обед: 100 г мяса, 1 яблоко;
  • Полдник: 100 г творога/йогурта низкой жирности;
  • Ужин: до 3х яблок.
  • В перерывах 1-2 яблока за день.

Не забывайте, что из любых диет нужно выходить постепенно и яблочная диета не является исключением. Для поддержания веса на нужном уровне используйте яблочные дни пару раз в месяц.

Перед началом яблочной диеты для похудения проконсультируйтесь с врачом.

 



  • На главную