Апельсины, как и другие цитрусовые содержат минимум калорий, много витаминов, хорошо снижают аппетит. Европейская апельсиновая диета расчитана на 5 дней, она поможет избавиться от 3 кг лишнего веса.

В цитрусовых содержится много кислот, поэтому чтобы не подорвать здоровье их комбинируют с нежирным йогуртом и кефиром, а также овощами нежирными мясом и рыбой. Воду необходимо пить в неорганиченном количестве, кроме того пить чай и кофе без сахара и молока, негазированную минеральную воду.

Продолжительность апельсиновой диеты 5 дней, но можно продлить ее еще на одну неделю, для этого в выходные питайтесь в обычном режиме (исключить сладости, колбасы, жирную и копченую пищу), а затем продолжить диету еще на 5 дней. За время диеты можно похудеть на 5 килограммов. Полезна физическая нагрузка, масаж, уход за кожей, так как на апельсиновый диете килограммы уходят быстро, поэтому не забывай про антицеллюлитный массаж и маски.

Меню апельсиновой диеты

Завтрак.

Каждое утро на завтрак - 1 апельсин или грейпфрут, 1 сухарик или тост, Чай, кофе без молока и сахара.

Понедельник .

Ужин.

125 гр отварной говядины. 1 апельсин, 1 стакан кефира.

Четверг .

Обед.

125 гр обезжиренного творога или мягкого сыра, 1 сухарик или тост, стакан кефира.

Ужин.

125 гр отварной говядины, немного зелени, несладкое большое яблоко. сухарик или тост, чашка травяного чая.

Плоды цитрусовых - настоящие борцы в лишними килограммами. Каждый из цитрусовых вносит свой вклад вборьбу с калориями и жирами.

• Апельсин - богат пектином, который улучшаетпишеварение, работу кишечника, выводит из организма излишки холестерина, замедляет усвоение сахара, надолго сохраняет чувство сытости.
• Грейпфрут - половинка грейпфрута перед едой или 150 гр сока (без сахара) помогут похудеть за 2 недели даже без диет, так как даже несколько долек способны сжечь половину полученных калорий.
• Лимон - содержит большое количество витамина С, который успешно снижает уровень холестерина в крови, что ускоряет обмен веществ. Если в течении дня выпивать свежевыжатый сок 4 лимонов, разбавленный газированной водой за неделю можно потерять 1 - 1,5 кг лишнего веса.
• Мандарин - нормализует работу пищеварительной системы, способствует выводу из организма шлаков, препятствует скоплению жира.