Апельсиновая диета

 

Апельсин считается самым лучшим фруктом из всех цитрусовых. Так выделяют апельсин за его приятный вкус, необыкновенный аромат, высокое содержание витаминов С, А, В, железа и магния.

Апельсины низкокалорийные, в одном, средних размеров, фрукте содержится всего 47 ккал, поэтому они и выбраны за основу апельсиновой диеты.

Рассчитана диета на 7 дней, за которую вполне реально сбросить до 3 кг.

Примерное меню апельсиновой диеты на каждый день

- один тост из отрубного хлеба, овсяные хлопья с отрубями, апельсин.

- стакан апельсинового сока, один тост из хлеба, намазанный чайной ложкой маргарина, яйцо, сваренное всмятку.

- 2 чайные ложки маргарина, 4 небольших тоста, 50 г любого твердого сыра, 120 г дыни

Обед

- 2 небольших куска хлеба, либо тоста, 2 чайные ложечки майонеза, порция нежирного йогурта.

- говяжий балык (50 г), свекольный салат (75 г), немного риса и один апельсин.

- тост с маргарином, апельсин, консервированная фасоль, 140 г листьев салата.

- порция вареной картошки, помидор, огурец, сыр «Чеддер» (50 г), чайная ложка маргарина.

Ужин:

- грибы (маринованные или тушеные), 75 г черемши, малина с нежирным йогуртом, 80 г говяжьей печени, приготовленной на гриле, листья салата.

- курятина, 75 г брюссельской капусты, брокколи, один апельсин.

- порция отварного картофеля, 75 г свинины или баранины (приготовленные на гриле), 75 г кабачков, маленький стаканчик йогурта, 120 г ананаса.

Есть еще один вариант апельсиновой диеты. Длительность ее составляет 3 недели, потеря веса за каждую неделю — до 8 килограмм. Но этот вариант диеты жесткий и требует предварительной консультации с врачом.

Итак, в первую неделю диеты можно питаться только апельсинами, вареными яйцами и водой. В день разрешено съедать не более 1 кг апельсинов, не более двух яиц и не более двух литров чистой воды. Вторая неделя предусматривает ежедневный рацион в виде 1 кг апельсинов, воды и каши (любой, но сваренной без соли и масла).

На третьей неделе диеты питаться нужно только фруктами, среди которых обязательно должны быть и апельсины.

Так как потеря веса при апельсиновой диете будет происходить быстрыми темпами, нужно усилить уход за кожей, чтобы она не обвисла и не потеряла привлекательный вид.

 



  • На главную