Киви для похудения

 

Всем нам хорошо известный киви, это не что иное, как "китайский крыжовник", более того, это не фрукт и к фруктам киви никогда не относилось. Это ягода! Сладкая в спелом виде и необычайно кислая в недозрелом. Кислота обусловлена огромным содержанием витамина С. Ученые выяснили: один киви по содержанию витамина С сравнится с пол сотней лимонов!

Польза киви для организма

  • Киви рекордсмен по содержанию витамина С, нужно съесть всего лишь одну ягоду, чтобы обеспечить себя суточной дозой витамина С.
  • А также в ним содержаться витамины группы В, РР, Е, микроэлементы (фосфор, железо, цинк, магний и кальций), антиоксиданты и аминокислоты, клетчатку и пектин.
  • Киви укрепляет иммунитет и его советуют есть во время болезни.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Повышает уровень гемоглобина и профилактирует образование камней в почках.
  • Укрепляет стенки сосудов и капилляров.
  • Убирает тяжесть в желудке после еде, предотвращает появление отрыжки, изжоги.
  • Укрепляет костную систему.
  • Повышает настроение и борется со стрессами.
  • Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, борется с запорами за счет улучшения перистальтики, помогает пищеварению.
  • Укрепляет сердечную мышцу (за это отвечает калий).

Киви для похудения

История похудения на 20 кг после кесарево от Оксаны

Киви может входить в комплексную диету, Вы можете устраивать себе разгрузочные дни на нем или же попробовать монодиету. Рекомендуется съедать 2-3 киви в день, этого достаточно, также можно его использовать для перекусов. Замечательно употреблять на завтрак фруктовые салаты в которые будет входить киви. Киви для похудения полезно употреблять до еды за пол часа. После обильного калорийного обеда диетологи советуют съедать два крупных (естественно очищенных) киви, это сводит на нет употребление жиров, пища быстрее переваривается и все "лишнее", включая жиры и пустые углеводы, выходит естественным путем.

Разгрузочный день

Разгрузочный день на киви - устраивать таковой можно лишь в том случае, если у вас не аллергии на данный продукт. В течении дня нужно съесть до десяти штук киви, при этом пить можно любое количество воды. Полезно для разгрузки употреблять именно спелые плоды, они более сладкие и не так раздражают кислотой слизистую желудка. Спелые плоды выбрать не сложно: надавите немного пальцами на киви, если он мягкий, значит спелый. Недозрелые плоды плотные, как только что выкопанные картофель (сдавить невозможно).

Комплексная диета с киви

Расчитана на 7 дней, повторять её можно не ранее чем через месяц. На такой диете можно потерять от 3-5 кг.

Завтрак - приготовить салат из киви, яблок и грейпфрута, добавить туда ростков проросшей пшеницы, 4 столовых ложки хлопьев и заправить обезжиренным йогуртом или кефиром.

Второй завтрак - коктейль из киви и апельсина. Измельчить киви с апельсином и добавить обезжиренный кефир, взбить миксером.

Обед - манная каша на обезжиренном молоке с добавлением киви и меда.

Ужин - нежирный творог с киви, плюс коктейль с киви.

Советы:

  • Вы можете запросто купить в супермаркете корзинку неспелых плодов, спустя пару дней в тепле (только не на солнце) киви поспеют;
  • употреблять киви можно и нужно в сыром виде, с ними так же готовят смузи, коктейли для похудения, белковые коктейли с добавлением киви;
  • хранятся киви не в холодильнике;
  • употребляйте для похудения только спелые очищенные плоды киви;
  • если чувствуете, что переели жирной пищи - съешьте два киви, тяжесть в желудке быстро исчезнет; устраивайте разгрузочные дни на киви, это полезно и для здоровья и для фигуры;
  • если имеется гастрит, язва, киви в этом случае можно есть только после одобрения вашего терапевта.

Киви для похудения фото:

Киви - это китайский крыжовник

 



  • На главную