Клубничная диета

 

Из всего многообразия быстрых способов похудения клубничная диета считается одной из самых вкусных, полезных и лечебных. Клубника – уникальная ягода, чья мякоть насыщена полезными микроэлементами. Клубника имеет приятный вкус, любимый многими с детства, поэтому даже строгая клубничная диета не вызывает психологического дискомфорта.

Содержание:

Едва появившись, клубничная диета завоевала множество поклонников, а со временем показала и свою эффективность. Похудеть на клубнике на 3-4 килограмма за пару дней – отличный результат. Клубника для похудения идеальна – вкусно, низкокалорийно, сладко, разнообразно.

Клубничная диета – в чем секрет похудения

Клубничная диета считается низкокалорийной, так как клубника обладает низкой энергетической ценностью. Клубника содержит витамины, железо, калий, магний, цинк. Эти и другие полезные вещества, которыми насыщена клубника, помогают укрепить иммунитет. Клубника ускоряет обмен веществ. Клубника нормализует перистальтику кишечника, оказывает легкое послабляющее действие.

Клубника, как основной ингредиент краткосрочной диеты, поможет улучшить состояние здоровья, очистит сосуды, кожу. Клубника обогащает организм витамином C.

Клубничная диета давно и успешно используется многими знаменитыми женщинами, которые могут похудеть на клубнике перед важным мероприятием. В сочетании с сырыми овощами и фруктами, клубника хорошо усваивается, ее вкус не надоедает, поэтому продержаться на такой диете несколько дней совсем несложно. Зато похудеть на клубнике удастся сразу же – 3-4 килограмма за 4 дня.

Клубника для похудения: варианты диет

Клубничная диета может быть очень строгой – только клубника, зеленый чай или вода, и ничего больше. Понятно, что клубника может поедаться в больших количествах, поэтому клубника для похудения подходит не всем. К тому же клубника относится к ягодам, которые могут вызвать аллергию, особенно, если кушать ее в больших количествах. Поэтому клубничная диета в чистом виде применяется редко и в экстренных случаях – когда похудеть на клубнике нужно очень быстро.

Более здоровым с точки зрения диетологии является ограничение объемов питания при сохранении полноценности рациона. Клубника для похудения должна быть свежей, экологически чистой, без ускорителей роста. Но клубника добавляется к рациону, заменяя собой самые калорийные блюда. Это не совсем клубничная диета, это скорей вариант меню для здорового питания, когда клубника потребляется в значительных количествах. Так похудеть на клубнике не удастся, но оздоровить организм можно. Клубника может применяться с оздоровительными и разгрузочными целями.

Самая распространенная клубничная диета – клубника употребляется в разных видах, комбинируется с овощами, фруктами, молочными продуктами, рыбой. Клубничная диета может разрабатываться в различных вариантах – диетологи составляют точное меню на каждый день, просчитывают калорийность каждого приема пищи, где присутствует клубника, предписывают определенные правила приготовления и обработки продуктов. Похудеть на клубнике за несколько дней вполне реально, если придерживаться правил диеты, заранее продумать меню так, чтобы клубничная диета была разнообразной, вкусной.

Клубника для похудения: примерное меню

Если вы хотите похудеть на клубнике, то учитывайте, что стандартная клубничная диета длится не более 4 дней. Каждый день состоит из 5 приемов пищи, в каждом из которых есть клубника – завтрак, перекус перед обедом или второй завтрак, обед, полдник, ужин.

При разработке меню следует учитывать калорийность каждого приема пищи – в сумме за день вы должны съедать не более 1200 ккал. Только тогда можно будет похудеть на клубнике. Клубника съедается в количестве одного стакана за каждый раз.

В первый день клубничная диета начинается с легкого, вкусного салата – клубника разрезается пополам, яблоко крошится на кубики, все заливается ложкой меда и стаканом обезжиренного йогурта или кефира.

На второй завтрак готовится клубника, которую можно запить кефиром.

Обед будет более питательным – отварная курица (50 грамм), клубника (стакан), два огурца. Можно съесть все компоненты обеда отдельно, как второе блюдо с гарниром, а можно приготовить из них фруктовый салат – клубника, огурцы, а в качестве заправки используйте ложку растительного масла, несколько ядер грецкого ореха, щепотку укропа или петрушки, сок лимона.

В полдник клубника подается с тостом или ржаным хлебцем.

На ужин можно приготовить витаминный салат – клубника, репчатый лук, отварной картофель средних размеров нарезается кубиками, перемешивается, заправляется кефиром, нежирным творогом.

Во второй день утром клубника с хлебом. Клубника выкладывается на поджаренный кусочек хлеба, можно смазать его обезжиренным творогом.

На второй завтрак клубника подается в виде молочного коктейля – стакана нежирного молока взбивается вместе с ягодами.

На обед готовятся блинчики, подается клубника – из обычного теста на молоке и муке выпекаются блины. Клубника может подаваться отдельно, а может быть начинкой для блинчиков. Из послаблений – клубника смазывается ложкой сметаны или яблочного повидла.

Полдник можно пропустить, а можно ограничиться легким десертом – клубника и мед.

Ужин: клубника, капуста, растительное масло.

На третий день на завтрак можно подать тост, на который уложена клубника.

Второй завтрак – кефир и клубника.

Обед: клубника, ломтик дыни, банан.

На полдник подается клубника и хлеб.

Ужин – фруктово-овощной салат (клубника, капуста, морковь).

Четвертый день. утром клубника и сыр (50 грамм).

Через пару часов можно съесть половинку апельсина, клубника отсутствует или съедается половина стандартной порции.

Обед: отварная рыба с листьями салата и заправкой из растительного масла, клубника. Полдник пропускается, а завершается день салатом (капуста, клубника).

Похудеть на клубнике можно и за три дня, если убрать из меню курицу, рыбу, хлеб. Клубника для похудения используется и в варианте монодиеты.

Клубничная диета: противопоказания

Клубника может вызвать нарушения работы органов пищеварения, если имеется язва желудка, повышенная кислотность слизистой оболочки, поражения печени. Клубника – сильный аллерген, поэтому нужно внимательно следить за реакцией организма. Не пытайтесь похудеть на клубнике, если вы кормите ребенка или испытывает умственные или физические перегрузки – тогда клубника для похудения принесет только вред.

Читайте еще:

Помните, как в детстве почти всем нам мамы говорили - «Вот уберешь в своей комнате и пойдешь гулять»? Прошли годы, девочки превратились в девушек и женщин, но мотивация так и осталась одним из вернейш.

Многие представительницы прекрасного пола буквально помешаны на здоровом образе жизни, правильном питании, заботе о своем теле. И такими вещами, как диеты, антицеллюлитный массаж, фитнес, их давно не.

Это уникальная диета, основанная на применении таких продуктов, как гречка, коричневый рис, отруби, овощи и фрукты. Но все по порядку. Кто такой доктор Ласкин и чем хороша диета доктора Ласкина? Д.

 



  • На главную