Клубничная диета - минус 3 кг за три дня

 

Продолжительность такой диеты всего три дня. Можно за это время сбросить 2-3 кг, применяя в свой рацион основной продукт диетыклубнику. Содержится в этой ягоде много витаминов, она хорошо улучшает настроение, защищает от различных стрессов, нормализует обмен веществ и давление у человека.

Всего достаточно съесть 100 гр. этих прекрасных ягод, как от плохих эмоций не останется и признаков. Потому как в рационе есть и другие продукты, голод и упадок сил вам не грозят.

1-й день

Завтрак. Легкий салат из 0,5 яблок, 300 гр. клубники. 0,3 банана, 1 ст. ложка меда и 200 гр. нежирного йогурта.

Обед. Салат из 200 гр. клубники, 300 гр. спаржи белой, ломтик грудки индейки, средний свежий огурец, 30 гр. кедровых орехов, 1 ч. ложка масла оливкового, 1 ст. ложка сока лимонного, 1 ст. ложка измельченной петрушки. Отварить спаржу в подсоленной воде в течение 5-9 минут, остальные продукты нарезать. Все хорошо перемешать. Сверху полить заправкой из петрушки, лимонного сока, орехов и оливкового масла.

Ужин. Салат из 0,5 луковицы, 40 гр. сельдерея, 400 гр. картофеля, 200 гр. клубники, 60 гр. творога нежирного, 1 ч. ложка измельченной петрушки, 70 гр. нежирного йогурта, 1 ч. лимонного сока, соли и молотого белого перца. Картофель хорошо вымыть, отварить в мундире, дать остыть, почистить, нарезать мелко. Сельдерей и лук порубить. Мелко нарезать клубнику. Эти ингредиенты соединить, добавить творога, йогурт, лимонный сок, петрушку, слегка поперчить и посолить.

2-й день

Завтрак. Намазать 40 гр. творога жирного на 2 кусочка хлеба из муки помола грубого, положить сверху 150 гр. ломтиками нарезанной клубники .

Обед. Блины с клубникой. Перемешать 150 мл нежирного молока, яйцо и 1ч. ложку меда. Постоянно перемешивая, малыми порциями добавить 50 гр. муки, немного посолить. Дать настоятся тесту около получаса. Приготовить из этого теста два блинчика (без масла, на сковороде с антипригарным покрытием). Из 70 гр. яблочного пюре, 100 гр. клубники, 1ст. ложки сока лимонного – приготовить начинку и завернуть ее в блины.

Ужин. Салат из 0,4 гр. сладкого желтого перца, 300 гр. кочанного салата, 0,5 гр. помидора, 200 гр. клубники. 70 гр. нежирного йогурта, 1,5 ст. ложки сока лимонного, 3 ст. ложки творога нежирного, соли. Можно к салату подать 4 хлебца.

3-й день

Завтрак. Приготовить пюре из 80 мл молочной сладкой сыворотки, 80 гр. клубники и 1ст. ложки яблочного концентрированного сока. Добавить 0,7 нарезанного банана, 100 гр. творога нежирного и 2 ст. ложки овсяных хлопьев. Хорошо перемешать все ингредиенты.

Обед. Сделать салат из 300 гр. мякоти медовой дыни, 250 гр. клубники, веточки мяты и тонкие ломтики окорока.

Ужин. Приготовить ассорти с соусом клубничным. Нарезать мелко 150 гр. моркови и 200 гр. картофеля, все это обжарить на сковороде, смазанной маслом сливочным, добавить немного простой воды, сковороду накрыть крышкой и около 15-ти минут тушить. Положить затем 150 гр. цветной капусты, разобранной на разные соцветия. Под крышкой готовить еще в течение 5-7 минут. Сделать соус: 200 гр. клубники помыть, почистить, мелко порезать. Спассеровать 1,5 ст. ложку муки в 1 ч. ложки масла сливочного, влить 70 мл молока нежирного. Помешивая варить, пока не загустеет смесь. Слегка поперчить и посолить. Клубнику добавить и хорошо перемешать. Полить соусом овощи. Можно съесть с ассорти пару кусочков хлеба.

После 3-х дневной вкусной клубничной диеты. хорошее самочувствие, отличное настроение и потерянные лишние килограммы. вам гарантируются. Необходимо запомнить что нельзя пропускать не один из дней, иначе не получите нужного результата.

ПОПУЛЯРНОЕ В РАЗДЕЛЕ:

 



  • На главную