Апельсиновая диета

 

Существуют 2 варианта апельсиновой диеты и каждый из них сверхэффективен в том как быстро похудеть, на этом методе "сидят" многие звезды перед концертами и выступлениями, для достижения быстрого эффекта похудения. На основе нее построены девятидневная диета. китайская диета и вариант диеты для звезд Маргариты Королевой .

Меню как первого так и второго варианта апельсиновой диеты очень простое, что будет по вкусу людям желающим быстро похудеть, но не готовым уделять много времени приготовлению особых диетических блюд.

На третьей неделе. ежедневно вы должны употреблять: 1 кг свежих апельсинов, и любых фруктов(кроме бананов и винограда) в любом количестве и выпивать 2-2,5 литра не газированной, столовой воды не менее.

Кроме указанных продуктов ничего есть нельзя, также под запретом алкоголь и любые напитки содержащие алкоголь, чай/кофе только не добавляя в них сахар. Этот вариант апельсиновой диеты очень радикальный и жесткий способ быстро похудеть, поэтому не рекомендуется использовать этот метод больше указанного срока и перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом.

Апельсиновая диета. Вариант №2 (3 недели / -10-12 кг)

Этот вариант менее радикален и позволяет на выходных переходить на Ваше обычное питание.

Завтрак - стандартный для всего времени диеты(кроме выходных на которых вы питаетесь обычно) - 1 сухарик или подсушенный в духовке хлеб, 1 целый апельсин и чай/кофе, но без добавления молочных продуктов(сливки, молоко) и любых подсластителей.

Меню на 1-й, 8-й, 15-й дни апельсиновой диеты.

  • Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
  • Ужин - 2 средних помидора, 2 кур. яйца отварных, несколько листьев свежего салата, 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб.

Меню на 2-й, 9-й, 16-й дни апельсиновой диеты.

  • Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
  • Ужин - говядина отварная или жаренная(на диет. масле), или на пару - 120-150гр. 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.

Меню на 3-й, 10-й, 17-й дни апельсиновой диеты.

  • Обед - 1 кур яйцо отварное, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 400-500гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
  • Ужин - рыба отварная или жаренная (на диет. масле), или на пару - 120-150гр. 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.

Меню на 4-й, 11-й, 18-й дни апельсиновой диеты.

  • Обед - 4-5ст. ложки творога нежирного, 1 свежий помидор, 1 огурец(можно маринованный), 1-2 сухарика или достаточно подсушенный в духовке хлеб.
  • Ужин - телятины отварной или жаренной (на диет. масле), или на пару - 120-150гр. 1 свежий помидор, яблоко или апельсин, или грейпфрут, 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб.

Меню на 5-й, 12-й, 19-й дни апельсиновой диеты.

  • Обед - рыба отварная или жаренная (на диет. масле), или на пару - 120-150гр. 1-2 небольших помидора, 1 апельсин(можете заменить 1 апельсин - 1-м грейпфрутом), 1 сухарик или достаточно подсушенный в духовке хлеб, 200-250гр йогурта нежирного или кефира нежирного.
  • Ужин - 1 кур. свежее яйцо, 1 свежий помидор, несколько листьев свежего салата.
 



  • На главную