Диета на киви

 

Ресурс огромного количества витамина С, кладезь необходимых для человека биологически активных веществ, источник мягкого, изысканного и освежающего вкуса – все это сосредоточено в маленьком и, на первый взгляд, несколько невзрачном плоде крупноплодной актинидии китайской, более известном как киви.

Киви оказывает мощное иммуностимулирующее, оздоравливающее, омолаживающее и тонизирующее действие и, одновременно, является отличным диетическим продуктом. В его составе мало углеводов (всего 14 мг/100 грамм) и калорий, зато витамина С или аскорбиновой кислоты в 100 граммах содержится даже больше, чем требуется согласно нормативу ежедневного употребления – 92 мг. Богат киви и калием, магнием, витаминами группы В, цинком, кальцием, фосфором, которые необходимы для полноценного функционирования сердечнососудистой, гормональной, нервной и других жизненно важных систем человеческого организма.

Вкус этого уникального продукта сочетает в себе сложные переплетения вкусов земляники, ананаса, крыжовника и дыни, так что киви очень часто включают в состав фруктовых салатов, муссов, желе и других десертов для усиления и обогащения вкуса и аромата блюд.

На основе киви уже несколько лет назад была разработана интересная и весьма результативная диета, помогающая избавиться от ненужных организму 4-5 килограммов за 2 недели. Более ощутимому эффекту от киви-диеты, как и от тибетской диеты или грушевой диеты. способствуют умеренные физические нагрузки, плавание, прыжки через скакалку, прогулки или пробежки, посещение сауны или бани. Если за один курс такой диеты полностью достичь идеального веса не удалось, можно спустя 2-2,5 месяца провести еще один диетический курс, также сочетая его с физической нагрузкой.

Во время диеты меню чередуется через день, то есть из всей диеты 7 дней вы придерживаетесь первого варианта диетического рациона и еще 7 дней – второго. В любом случае ежедневно нужно съедать не менее 10 плодов киви, так что если вы страдаете повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвенной болезнью и некоторыми другими заболеваниями внутренних органов, от такой диеты стоит отказаться, либо рассмотреть возможность ее применения со специалистом в соответствующей области медицины.

Запрещенные продукты киви-диеты

- сладкая газированная вода;

- полуфабрикаты и готовые продукты, в составе которых присутствуют искусственные добавки;

- алкоголь, энергетики, кофе, крепкий чай (как в английской диете );

- колбасные и прочие копченые продукты.

Меню киви-диеты

Завтрак: чашка чая без сахара, вареное яйцо, маленький бутерброд с сыром без масла, 3 киви.

Обед: 250 грамм отварной или паровой куриной грудки, большая порция несоленого салата из свежих овощей и зелени, 5 киви.

Ужин: 250 грамм свежего творога, стакан напитка (сок, вода или чай), 2 киви.

На ночь: стакан кисломолочного продукта с низкой жирностью или 30 грамм несоленого обезжиренного сыра.

Обед: 3 спелых крупных помидора, 300 грамм нежирной отварной рыбы, сухой тост, чай, 4 киви.

Ужин: небольшая отварная грудка курицы, вареное яйцо, фруктовый салат из киви и других фруктов на ваше усмотрение (заправка – сок апельсина или 2 ложки несладкого натурального йогурта).

На ночь: немного свежего творога, киви.

 



  • На главную