Банановая диета является монодиетой и способствует быстрому похудению. Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо выбирать только фруктовые бананы, отличающиеся средними размерами, тонкой кожурой и сладким вкусом. Кожура должна иметь желтую окраску. Если же бананы недозрелые, лучше их не приобретать, так как в таких фруктах присутствуют плохо перевариваемые вещества.

Спелые бананы отличаются приятным вкусом и способностью хорошо насыщать организм, поэтому эту диету легко переносить. В сладкой банановой мякоти содержится большое количество глюкозы, фруктозы, сахарозы, что ставит бананы в один ряд с антидепрессантами.

Банановая диета имеет одно важное достоинство – достаточно поступление в организм клетчатки, минералов и витаминов. Хотя бананы и высококалорийны, такая диета помогает снизить вес, уровень холестерина, стимулировать работу кишечника и очистить организм от токсинов и шлаков. Кроме того, отмечается положительное воздействие на внешний вид кожи и поддержание сердечной мышцы.

Есть у банановой диеты и ряд недостатков:

это монодиета, поэтому, если вернуться к обычному меню, можно снова быстро набрать вес;

если есть хронические заболевания, следует предварительно получить консультацию у врача.

К банановой диете необходимо подготовиться, чтобы она не стала для организма стрессом. Обычно за день до нее из рациона следует исключить жирные и жареные блюда, мясные, копченые, соленые и сладкие продукты. Необходимо перейти на легкие блюда, а из напитков остановиться на минеральной воде без газа или травяном чае.

Если придерживаться жесткого варианта банановой диеты, которая рассчитана на 3 – 4 дня, можно лишиться 2 – 3 килограммов избыточного веса. В эти дни помимо бананов допускается употреблять нежирное молоко: суточный рацион составляет три банана и три стакана молока, употребляемые через одинаковые промежутки времени. Помимо молока, можно пить зеленый или травяной чай, а также негазированную воду. Такая диета не показана тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом. Им больше подойдет легкий вариант.

В случае легкого, или мягкого варианта, длительность диеты составляет 3 – 7 дней, позволяя за одни сутки сбросить около одного килограмма. В день допускается съедать порядка полутора килограмма бананов. Что касается количества приемов пищи, их можно не ограничивать. Если диета соблюдается на протяжении недели, можно разнообразить рацион одним яйцом через 2 – 3 дня. И, конечно же, нельзя забывать о питье.