Апельсиновая диета для похудения

 

Апельсины одни из немногих фруктов, которые могут творить чудеса, что не оставило без внимания диетологов. Ценность апельсинов в том, что во первых в них содержится целый ряд ценных витаминов: А, С, D, P, и они низкокалорийные.

Но, кроме этого самая главная ценность апельсинов в том, что они способствуют укреплению иммунитета, поэтому их нужно есть особенно зимой и весной, чтобы предотвратить заболевания гриппа и вирусных инфекций.

Но, стоит так же заметить, исследуя свойства апельсинов они также улучшают качество кожи, поэтому их рекомендуют есть людям у которых на коже целлюлит.

Основываясь на этих фактах было разработано целый ряд апельсиновых диет, благодаря которым можно избавится от 3 до 10 килограмм. Но, апельсиновая диета, так же была признана одной из самых приятных и эффективных диет, так как приятный вкус апельсин позитивно влияет на настроение. Но, не смотря на множество положительных свойств апельсина его не рекомендуют есть натощак, так как прежде всего апельсины способствуют расщеплению пищи.

Диета на апельсинах считается одной из самых древних диет, которая была известная еще в Франции во времена правления Людовика XIV.

Первая кто испробовала на себе чудесные свойства апельсинов, была француженка Нинон де Ланкло, которая благодаря апельсинам могла не только сводить всех мужчин с ума, но и прожить до 90 лет сохранив молодость и красоту.

Виды апельсиновых диет

Недельная диета

Эта диета считается одной из самых жестких и быстрых диет, благодаря которой можно похудеть на 3 или на 6 килограмм. Основа диеты в том, что каждое утро на завтрак вы должны съедать один апельсин с сухариками и выпивать чашку несладкого чая.

В течении дня нужно съесть еще один апельсин с одним сухариком, небольшую порцию овощного салата, два свежих помидора и в середине дня в конце дня выпить по стакану кефира .

В последующие дни рацион диеты может меняться, например в первые два дня можно добавить два отварных яйца, в следующие два дня пару кусочков отварной рыбы или говядины, следующие дни творог и последние дни можно разнообразить рацион рыбой, которая сварена на пару.

Соблюдая диету, разрешается пить до 2 литров чистой воды в день.

Диета на три недели

Эту диету может выдержать, не каждый человек, так как она долгосрочная, но если вы полны решимости приобрести желаемые формы и скинуть до 10 килограмм лишнего веса, то вам стоит попробовать. Апельсиновая диета сделает вас изящнее и моложе.

Соблюдая диету первую неделю, вы должны ежедневно съедать по 1 килограмму апельсин, два яйца (сваренных вкрутую) и выпивать два литра чистой не газированной воды.

Вторая неделя диеты будет проходить значительно легче, чем первая, так как в основной рацион диеты добавляются каши. но их нужно готовить без масла и без соли.

Меню третьей недели диеты такое же: килограмм апельсин, яйца, но вместо каш – фрукты, овощи и каждый день нужно выпивать один литр чистой воды.

Яично-апельсиновая диета

Важная информация о диете

Если вы следите за своей внешностью и уже испробовали разные диеты, то вы наверное заметили, что практически в каждой диете присутствуют яйца. И это не случайно, так в яйцах много белка, желтка, которые способствуют расщеплению жира и дают сытость, поэтому особенно яйца рекомендуют есть утром. Конечно же яйца можно есть не с каждым из фруктов, но если яйца есть с апельсинами, то за месяц можно похудеть от 10 до 15 килограмм.

Виды содержания диеты

Апельсиновая диета для похудения была разработана на месяц, но не стоит так бояться диеты, так как кроме яиц и апельсинов вы можете есть много разных продуктов, в том числе мясо и рыбу. Так же разрешено пить минеральную не газированную воду до двух литров в день.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели будет намного эффективнее если каждый день вы будете совершать пешие прогулки.

Меню яично-апельсиновой диеты

Основная суть диеты состоит в том, что каждое утро на завтрак вы должны съедать 2 или 1 одно яйцо и пол апельсина или грейпфрута. Чтобы организм лучше усваивал яйца их нужно отваривать 5-7 минут, чтобы они получились всмятку.

Диета по неделям

Первая неделя диеты

  • Обед: любые фрукты без ограничений, но одного вида.
  • Ужин: обжарить или отварить среднего размера кусок рыбы или мяса.
  • Обед: небольшой кусочек курицы (без шкурки), которую предварительно нужно отварить.
  • Ужин: салат из овощей, два яйца в сметку и одна апельсина.
  • Обед: тост с нежирным сыром и с одним или двумя помидорами.
  • Ужин: отварить или обжарить небольшой кусок рыбы или мяса и подавать с листьями салата.
  • Обед: любые фрукты по желанию, но только одного вида.
  • Ужин: отваренный кусок рыбы или мяса с салатными листьями.
  • Обед: два яйца по желанию можно вкрутую, можно всмятку и овощной салат из отварной моркови, фасоли, кабачков.
  • Ужин: рыба или мясо с листьями салата и с апельсином.

Вторая неделя диеты

  • Обед: салат из огурцов и отварное мясо или рыба.
  • Обед: два яйца, порция вареных овощей и сыр (нежирный).
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.
  • Обед: рыба в отварном или жареном виде.
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.
  • Обед: порция отварного мяса или рыбы, салат из помидор и апельсина.
  • Ужин: салат из персика, яблока, дыни, грейпфрута и апельсина.

Третья неделя диеты

  • В течении дня разрешается есть одни фрукты за исключение: бананов, винограда, манго, фиников.
  • В этот день можно есть только отварные овощи (кроме картофеля) или делать из них салата.
  • Разрешено есть и фрукты и овощи, причем без ограничений.
  • Меню этого дня будет состоять из белковой пищи, поэтому вы должны отварить или обжарить рыбу и разделить ее на весь день, к рыбе можно добавить овощной салат.
  • В начале дня вы должны приготовить курицу без кожуры, которую вы будете есть целый день с отварными овощами.
  • Так как предыдущий день состоял полностью из белковой пищи в этот день вы должны наслаждаться вкусом фруктов.
  • В этот день как в предыдущий ваш основной рацион питания будет состоять исключительно из фруктов.

Четвертая неделя диеты

  • Четыре куска мяса или рыбы приготовленного на гриле или часть филе курицы, салат из трех помидоров и трех огурцов, банка сардин или скумбрия, ломтик черного хлеба и грейпфрут или апельсин.
  • Вареное или запеченное мясо или рыба 200- 250 грамм с салатом из огурцов и помидоров, тост и фруктовый салат из груш, апельсинов, грейпфрута, яблока.
  • Отварить 200-250 грамм любых овощей и в течении дня съесть вместе с 1 ст. ложкой творога, салат из двух огурцов и двух помидор, кусочек хлеба и апельсина.
  • Пол курицы, приготовленной на гриле, 2 или 3 помидора, 1-2 огурца, маленький тост и одна апельсина.
  • За целый день вы должны съесть два отварных яйца, помидоры (до 3 штук), овощной салат и апельсину.
  • В начале дня вы должны отварить две куриные грудки и распределить на весь день. Кроме этого в течении дня вы должны съесть 150 грамм творога, выпить стакан простокваши, съесть порцию салата из огурцов и помидоров, диетический хлебец или кусочек черного хлеба и одну апельсину.
  • На протяжении всего дня вы должны съесть: 70 грамм творога, банку консервы: сардины или скумбрию, овощи в отварном виде не более 250 грамм, один хлебец, два помидора, огурцы и одну апельсину.

Стоит заметить, что апельсинная диета не подойдет тем, у кого аллергия на апельсины или у кого хронические заболевания.

  • На этой диеты вполне реально можно похудеть за неделю на 5-6 килограмм и самое важное, диета не голодная, а ваша кожа становится гладкой и эластичной. Но, есть вероятность, что после долгосрочной диеты вам больше не захочется есть апельсины.
  • Так же не менее эффективна апельсиновая диета в виде соков: на ней можно скинуть 9 килограмм, но стоит учесть, что диета голодная.
  • Яично-апельсиновая диета отзывы — один из самых лучших результатов, что после диеты, которую нужно выдерживать месяц, женщина похудела на 11 килограмм. Но, не все женщины смогли до конца выдержать диету, поэтому очень часто при соблюдении диеты были срывы, хотя скинуть 3-5 килограмм многим удалось.
 



  • На главную