Клубничная диета

 

Клубничная диета длится 4 дня, за которые можно сбросить до 3кг, но многие люди у которых клубника является послабляющим продуктом могут скинуть до 5 килограмм.

Основным продуктом является конечно же клубника, так что это скорее летняя диета. В клубнике большое количество витаминов, эта ягода повышает настроение, нормализует обмен веществ и давление.

Клубничная диета, меню на четыре дня

Клубничная диета 1-й день

Первый завтрак: приготовьте салат из половины банана, половины яблока, 250гр. клубники, 1ч. л. меда и 50гр. маложирного йогурта.

Второй завтрак: приготовьте напиток – разомните 100гр. клубники, добавьте 0,5ч. л. меда, 100мл. обезжиренного молока, 50мл. негазированной минеральной воды.

Обед: приготовьте солат – отварите 300гр. спаржи, возьмите 1 небольшой огурец, 150гр. клубники, 70гр. отварной грудки индейки, зелень, все нарежте и заправьте 1ч. л. оливкового масла и 1ст. л. лимонного сока, посыпьте салат горстью кедровых орешков.

Полдник: приготовьте йогурт с клубникой – нарежьте 150гр. клубники, добавьте 80мл. нежирного натурального йогурта, 30гр. кукурузных хлопьев и 0,5ч. л. меда.

Ужин: приготовьте салат – отварите 2 небольшие картофелины, возьмите1 небольшую луковицу, 100гр. клубники, 50гр. сельдерея, 40гр обезжиренного творога, 40гр обезжиренного йогурта, зелень, 1 ч. л. лимонного сока, соль перец.

Клубничная диета 2-й день

Первый завтрак: 40гр. хлеба с семечками. 70гр. творога со 150гр. клубники.

Второй завтрак: приготовьте напиток – вам понадобиться 150 гр. пюре из клубники, 100мл сока из ананасов и 50гр. натурального нежирного йогурта.

Обед: приготовьте блинчики с клубникой – для теста: 50гр. муки, 100мл. молока, 1ч. л. меда. Настаивайте тесто полчаса и выпеките пару блинчиков. Для начинки: 200гр. клубники, 40гр. пюре из яблок, 0,5ч. л. лимонного сока и 1ст. л. яблочного сока.

Полдник: 150 гр клубники разомните и смешайте с 1 ч. л. меда и 150мл пахты.

Ужин: приготовьте салат – 200гр. листьев салата, 1 помидор, 1 небольшой болгарский перец, 100гр. клубники, 50гр. творога, 40мл. йогурта, 1ст. л. лимонного сока, соль. К салату возьмите пару слайсов.

Первый завтрак: приготовьте пюре – 50мл. йогурта, 70гр. клубники, 2ст. л. яблочного пюре, 100 гр. обезжиренного творога, половина банана и 30 гр. овсяных хлопьев. Все хорошенько перемешайте в блендере.

 



  • На главную