Плоды киви

 
Плоды киви содержат витамины (В1, В2, В6, В9, С, Е и РР). Причем по количеству аскорбиновой кислоты киви опережает даже цитрусовые – всего один небольшой плод вмещает дневную норму витамина С, достаточную для взрослого человека. Не стоит забывать, что плоды киви богаты и минералами – особого внимания заслуживают минеральные соли железа, кальция, калия, йода, фтора, магния и фосфора. Плоды содержат большое количество клетчатки и энзимов, очищающих организм и сжигающих жиры, при этом калорийность 100 г киви не превышает 45-48 ккал. Замечено, что наибольшей пользы от употребления кисло-сладких плодов удается достичь, съедая их за полчаса до еды или через пару часов после нее.

Меню диеты на киви

Вариант № 1

Пару дней в неделю можно посвятить следующему рациону:

• Травяные чаи без сахара

• Вода без газа (минеральная или столовая)

• Плоды киви – 1-1.5 кг

Кушать киви стоит понемногу: 4-6 раз в день. Пить можно в любое время суток (по мере возникновения желания).

Вариант № 2

Длительность этого варианта диеты – 7 дней. Потеря веса за это время составляет 2-4 кг.

• Завтрак: салат из зеленого яблока, грейпфрута и киви с добавлением 2 ст. л. ростков пшеницы, 4 ст. л. геркулеса и 150 мл натурального йогурта

• Второй завтрак: коктейль из сока грейпфрута и апельсина с добавлением 2 ст. л. ростков пшеницы и 150 мл негазированной минеральной воды

• Обед: кнели из 30 г манной крупы, 200 мл обезжиренного молока, 0.5 ч. л. натурального меда, желтка, 1 ст. л. ростков пшеницы и ванили (блюдо нужно подавать с пюре из клубники и с нежирным йогуртом)

• Полдник: коктейль из 100 мл йогурта, 1 ч. л. сыворотки, 150-200 г киви и 1 ч. л. фисташек

• Ужин: коктейль из йогурта и пшеничных ростков с подсушенным ломтиком диетического хлеба, а также 50 г обезжиренного творога и 100 г пюре из киви с зеленью мяты

Противопоказания

Диета на киви противопоказана:

- при гастрите;

- при язве желудка и двенадцатиперстной кишки;

- при расстройстве желудка.

Диета, в основе которой лежат полезные плоды киви, позволит не только нормализовать свой вес, но и очистить организм от вредных накоплений. При разумной длительности она приносит одну лишь пользу.

 



  • На главную