Банановая диета за 7 дней

 

Бананы, это такие фрукты которые отличаются не только наличием в себе большого количества витаминов, но также могут сделать вашу талию короче на пару сантиметров. Сбросив при этом парочку лишних килограммов.

Благодаря тому, что бананы способствуют лучшему обновлению эпителия и выделению слизи, защищая при этом внутреннюю стенку желудка от повреждений. то используя их в диетических целях, не принесет вам вреда.

И эту диету можно рекомендовать тем, кто постоянно страдает с заболеваниями кишечника, сопровождающихся отеками.

Врачи и диетологи сами рекомендуют бананы при: гипертонических болезнях, ожирении, заболеваниях печени и почек, плохом кровообращении, язве желудка, нарушенной флоре и даже при сахарном диабете.

При достаточной калорийности, банан все же является источником клетчатки, необходимых минералов и витаминов, сахара. А именно банан в себе содержит витамин: А, В, С, Е, РР и такие минералы как: калий, кальций, железо, фосфор, натрий. При все этом, банан еще содержит в себе мало жиров, а это помогает снижать холестерин в организме.

Так как бананы богаты на фруктозу, сахарозу, глюкозу, то чувство насыщенности будет моментально наступать, после пары съеденных бананов.

Предлагаем вам три самые популярные банановые диеты.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Эта диета способствует вашему похудению, вопреки ее простоте, в день вы можете потерять до 1 кг избыточного веса, а это даже совсем не плохие показатели. Такая диета длиться в течении 3-7 дней.

    При этом, дневная норма 1,5 килограмма очищенных бананов, при том есть можно, когда вам захочется. Зеленый чай и вода, пьются в неограниченном количестве.

А суточная калорийность принимаемой пищи, будет составлять 1300 ккал. Поэтому, так как бананы не очень богаты белком, то в рацион можно внести куриные яйца, однако при недельной продолжительности диеты, съесть можно не более 2-х яиц.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА НА 3 ДНЯ (МОЛОКО И БАНАНЫ)

Вторая диета, является более жесткой и рассчитана на продолжительность в 3-4 дня, по истечению которых, ваш вес должен уменьшиться до3 килограмм.

    Дневной рацион состоит из 3 стаканов молока и 3 бананов, все это делите на столько порций, сколько в день зачастую вы кушаете. При этом молоко должно содержать 0% жиров, т. е обезжиренное.

В том случае, если у вас аллергия на молоко, то замените его однопроцентным кефиром.

Также можно приготовить банановый йогурт, либо шейк в блендере, взбив банан с молоком.

Зеленый чай и вода, пьются в неограниченном количестве, чай при этом должен быть без сахара заменителей и сахара.

ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Суть диеты в том, что вы чередуете банановые и творожные дни. Диета в течении 4-х дней позволит сбросить вам 2-3 кг. Творог и бананы, по сути довольно сытные продукты, это делает их популярными среди широких масс людей, которые стремятся к идеальной фигуре. Диета состоит из 4-х дней, из которых:

  • Первый и третий день – это творожные дни:
  1. Завтрак: 130 г творога, с жирностью не более 5 %, фрукт.
  2. Обед:130 г творога, с жирностью не более 5 % и салат из овощей.
  3. Ужин:130 г творога, апельсин или грейпфрут.
  • Второй и четвертый день – банановый:
  1. Завтрак: банан, 130 г йогурта или творога.
  2. Обед: 2 банана, отварное куриное яйцо.
  3. Ужин: 2 банана и 200 грамм не жирного мяса.

При этом, зеленый чай и воду, можете пить в неограниченном количестве.

При всем этом, существуют достоинства и недостатки таких диет

- Бананы богаты на содержания калия, который способствует укреплению и лучшей работе сердечной мышцы. К примеру, если вы сидите на рисовой диете, которая способствует выводу из организма солей, то в комплексе желательно принимать препараты калия.

- Благодаря мочегонным и слабительным эффектам калия, организм естественно очищается от токсинов и шлаков. Поэтому можете не прореживать, запоры вовремя диеты вам не грозят, так как бананы сыграют роль «чистильщика» вашего кишечника.

- Любые моно диеты, сами по себе уже легче переносятся желудочно-кишечным трактом (ЖКТ), чем смещанное питание.

- После таких диет у вас может возникнуть отвращение к бананам, тем более если вы не большой любитель их.

- Глобальной проблемой моно диет, является то, что нужно постепенно обогащать свой рацион, различного рода вкусностями. Так как, если вы сразу начнете в большом и неограниченном количестве употреблять сладости, жирную пищу, то вес тут же вернется к вам.

ОСОБЕННОСТИ БАНАНОВЫХ ДИЕТ

В первую очередь, ваш кишечник освобождается от шлака, а это способствует лучшему нормализованному обмену веществ. А воздержавшись, какой то период времени от жирной и сладкой пищи после диеты, позволит поддержать ваш вес на том же уровне.

 



  • На главную