Диета творожно-банановая

 

Один из эффективных и сравнительно быстрых способов похудения – диета творожно-банановая с небольшим уровнем калорийности. Стоить отметить, что данный метод снижения веса хоть и несколько суров, зато вкусен (если, конечно, вы не имеете ничего против бананчиков и творожка).

Как следует из самого названия, базовыми продуктами будут именно нежирный или маложирный творожок и спелые свежие бананы. Кроме них в меню «творожных» дней присутствуют свежие фруктики/ягодки (предпочтительно местного происхождения и по сезону), а в «банановые» дни рацион дополняется белковой пищей (нежирное мяско, горошек, фасолька, яйца, молочные продукты).

Длительность применения данной диеты может колебаться в пределах четырех-восьми дней.

Как и в обычные дни, во время использования диетического рациона необходимо употреблять достаточное количество жидкости — около полутора-двух литров в сутки. Этой жидкостью может быть чистая водичка без газа, зеленый и травяные чаи, незадолго до сна допустимо выпить стаканчик нежирного кефирчика. Важно помнить одно – жидкость следует употреблять исключительно между приемами пищи, а не во время самой трапезы. В «творожные» дни употребление ягодок/фруктиков может быть заменено витаминным питьем – свежеприготовленными фруктовыми/ягодными/смешанными соками без каких-либо добавок.

Ориентировочная схема питания с вариантами меню диеты творожно-банановой

Первый и третий дни диеты – творожные

Прием пищи утром: граммов сто двадцать нежирного творожка, один крупный спелый плод грейпфрута (или любых других ягодок/фруктиков).

Прием пищи днем: граммов сто двадцать нежирного творожка, одна большая или несколько дынных долек средней величины (дыня может быть заменена любым фруктом по желанию).

Прием пищи вечером: граммов сто двадцать нежирного творожка, один крупный спелый плод грейпфрута (или любых других ягодок/фруктиков).

Второй и четвертый дни диеты – банановые

Прием пищи утром: один крупный спелый бананчик, стаканчик нежирного молочка.

Прием пищи днем: один крупный спелый бананчик, отваренное вкрутую куриное яйцо.

Прием пищи вечером: граммов двести постного мяска, парочка некрупных спелых бананчиков.

Перед использованием диеты обязательно проконсультируйтесь с доктором во избежание проблем со здоровьем.

Двадцатидневное похудение вернет вам легкость и изящность.

 



  • На главную