Вкусная и полезная банановая диета

 

Банановая монодиета очищает организм и избавляет от излишков жировой ткани. Вкусный и сладкий тропический фрукт нравится многим людям, благодаря этому процесс похудения проходит без особых затруднений (даже несмотря на очень скудный рацион).

Немного о пользе банановой диеты

Банановая монодиета, в основе которой лежат бананы, полезна не только при лишнем весе. Так же ее рекомендуют соблюдать при ряде заболеваний: при диарее, нарушении менструального цикла, анемии, проблемах с работой мочевыделительной системы и других.

Основным продуктом монодиеты являются бананы. Они богаты железом, кальцием, калием, магнием и фосфором. В бананах присутствует богатый спектр витаминов (В1, В2, В3, В6, В9, С, РР, Е) и клетчатка .

Калорийность 100 г этого продукта составляет 89 ккал – этого вполне достаточно для чувства сытости. Ну а в качестве дополнительного «бонуса» банановая диета способна улучшить состояние кожи и нормализовать обмен веществ..

Рацион банановой диеты.

Есть несколько вариантов банановой диеты. Самый известный из них позволяет употреблять молоко ( кефир, как вариант) – 3 стакана и бананы - 3 штуки. Однако банановая монодиета, использующая сразу два продукта, сразу лишается приставки «моно».

Рацион истинной монодиеты включает лишь 1.5 килограмма бананов и воду (допустим зеленый чай без сахара). Бананы нужно съедать в 5-6 приемов.

При малой продолжительности (1-3 дня) банановую монодиету можно не дополнять белковыми продуктами. Ну а если же планируется увеличить срок до недели, то придется хотя бы через день обогащать меню отварными куриными яйцами (правда в таком случае монодиета переходит в разряд обычных диет ).

Правила выхода из банановой диеты.

Правильное завершение монодиеты – это главная составляющая успеха. После такой диетв для похудения придется ограничить потребление простых сахаров и животных жиров (следует отказаться от любых жирных и жаренных продуктов). Запрещается употреблять изделия из белой муки и алкогольные напитки.

Таких ограничений следует придерживаться 5-7 дней. Калорийность рациона должна оставаться умеренной. Важно и во время банановой монодиеты, и после ее завершения пить большое количество несладкой жидкости (желательно вода без газа).

О противопоказаниях использования банановой монодиеты.

Банановая диета имеет ряд противопоказаний :

диспепсия;

тромбофлебит;

сахарный диабет;

индивидуальная непереносимость бананов;

метеоризм;

повышенная свертываемость крови.

 



  • На главную