Предлагаемый вариант апельсиновой диеты позволяет похудеть за 3 недели на 10 кг. Продолжительность диеты - 3 недели. В процессе диеты, 5 дней в неделю соблюдается диета, а в выходные дни нормальное питание.

Утром необходимо сесть: 1 апельсин или 1 грейпфрут; 1 сухарик; без сахара и молока кофе или чай.

В понедельник Днем: 2 сухарика; 1 яйцо вареное ; 1 грейпфрут или апельсин; йогурт или кефир - 2 стакана; Вечером: 2 яйца вареных ; 2 сухарика; 2 помидора; салат - половинку листьев.

Во вторник Днем: 1 яйцо вареное; 2 сухарика; 1 грейпфрут или 1 апельсин; кефир или йогурт - 2 стакана; Вечером: 1 помидор; 125 гр мяса говяжьего ; 1 грейпфрут или 1 апельсин; йогурт 1 стакан.

В среду Днем: 1 тост или 1 сухарик; 1 яйцо; йогурт - 2 стакана; 1 грейпфрут или 1 апельсин; 2 тоста или 2 сухарика Вечером: 125гр ростбифа или бифштекса; 1 грейпфрут или 1 апельсин; йогурт - 1 стакан.

В четверг Днем: 1 помидор; 125 гр творога обезжиренного; 1 огурец маринованный; 1 сухарик или 1 тост Вечер: 1 сухарик; 125 гр мяса говяжьего; 2 помидора; 1 яблоко.

В пятницу Днем: на выбор 200 гр. рыбы; 1 сухарик; йогурт или полуобезжиренный или обезжиренный кефир; 1 помидор; салат - половинка листьев; Вечером: салат - половинка листьев; 1 помидор; 1 яйцо.

В выходные – нормальное питание. Рыбу необходимо готовить на пару или варить с применением диетического масла. Мясо нужно готовить на пару, на гриле или вареное. Чай и кофе следует пить без молока и сахара. В неограниченном количестве можно употреблять минеральную воду без газа.