Диета на киви: Утоляем жажду и сбрасываем лишний вес

 

Больше всего в киви витамина С (аскорбиновой кислоты) – в одном плоде содержится его дневная норма для взрослого человека. Кроме того, киви – источник витаминов группы В, Е и РР. Среди минеральных веществ особого внимания заслуживают соединения калия, железа, фтора, йода, фосфора, магния, необходимых для нормальной работы организма. А похудеть диета на киви помогает благодаря высокому содержанию в этих фруктах сжигающих жиры и очищающих организм энзимов и клетчатки. При этом киви обладают минимальной калорийностью – в 100 граммах плодов содержится всего 45-47 ккал. Если ты хочешь, чтобы эти кисло-сладкие плоды принесли тебе максимальную пользу, ешь их часа через два после еды или незадолго до нее.

Варианты меню диеты на киви:

Завтрак: салат из киви, грейпфрута, зеленого яблока, 4 ст. л. геркулеса и 2 ст. л. ростков пшеницы, заправленный натуральным йогуртом (120-150 мл).

Второй завтрак: выжми сок из апельсина и грейпфрута, добавь 150 мл минеральной воды без газа и запей этим коктейлем 2 ст. л. ростков пшеницы.

Обед: клубничное пюре, смешанное с обезжиренным йогуртом, и манные кнели. Кнели готовятся из 200 мл нежирного молока, 30 г манки, одного желтка, 1 ст. л. проращенной пшеницы, 1 ч. л. меда и ванили.

Полдник: приготовь коктейль из 150-200 г размятого в пюре киви, 1 ч. л. сыворотки и 100 мл натурального йогурта, добавь 1 ч. л. фисташек.

Ужин: смешанный с пшеничными ростками йогурт, 50 г нежирного творога с зеленью мяты, ломтик диетического хлеба и 100 г киви.

 



  • На главную