Клубничная диета

 

При клубничной диетой главным компонентом вашего рациона будет, конечно же, клубника. Очень часто в состав различных диет входят пресные и безвкусные блюда. А вот клубничная диета понравится вам. Придерживаясь клубничной диеты, за три дня вы избавитесь от 1,5-2 кг лишнего веса.

Помимо этого, клубничная диета, как утверждают диетологи, наладит работу пищеварительного тракта, ускорит процессы метаболизма в организме. Пектин, содержащийся в клубнике, поможет пище быстрее усвоиться и вывести лишнюю жидкость и токсины. Клубника сама по себе ягода низкокалорийная – в 100 граммах содержится всего около 30 калорий. Похудение не станет для вас мукой, если вы прибегнете к такой вкусной клубничной диете.

Клубничная диета и ее варианты

Вы можете воспользоваться не просто клубничной диетой. У этой диеты есть несколько вариантов, которые способствуют снижению веса. Так можно выбирать между жесткой монодиетой, при которой следует питаться исключительно одной клубникой, а можно разнообразить свой рацион сбалансированными блюдами. Классический вариант низкокалорийной 3-дневной клубничной диеты предполагает следующее меню.

3-дневная клубничная диета

Первый день

Завтрак: клубничный кефир. Для его приготовления вам потребуется взять по 150 г клубники и нежирного творога, 1 ч. л. меда. Все это следует перемешать в блендере.

Второй завтрак: клубничный молочный коктейль. В блендер поместить по 100 г клубники и обезжиренного молока, а также ½ ч. л. меда и перемешать.

Обед: приготовьте следующий оригинальный салат. Возьмите емкость для салата и положите в нее предварительно сваренную и нарезанную небольшими кусочками спаржу, клубнику, вареную грудку индейки и огурец. Заправьте салат соусом, приготовленным из 1 ст. л. лимонного сока, оливкового масла и рубленой петрушки. По желанию готовый салат можно посыпать кедровыми орешками.

В полдник вы можете перекусить клубничным йогуртом. Для его приготовления следует взять 150 г клубники, 2 ст. л. кукурузных хлопьев, 75 мл натурального йогурта, 0,5 ч. л. меда.

Ужин: 300 г отварного картофеля мелко нарежьте, добавьте в него нарезанную луковицу, зелень и 100 г клубники. Положите все компоненты в емкость, добавьте 50 г нежирного творога. Для заправки салата используйте 50 г натурального йогурта, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока. В салат можно добавить любимые специи.

Второй день

Завтрак: съешьте 2 бутерброда. Хлеб нужно использовать только грубого помола. На 2 кусочка нужно намазать 50 г творога, поверх которого выкладывайте 150 г порезанных напополам ягод клубники.

Второй завтрак: экзотический коктейль. Для него возьмите 100 мл ананасового сока, 50 мл натурального йогурта и 150 г клубники.

Обед: приготовьте блинчики с клубникой. Для теста смешайте 1 яйцо, 1 ч. л. меда, 100 мл молока, муку и соль. Дайте тесту постоять примерно полчаса. Чтобы сделать одну порцию нужно взять 2 блинчика и залить их соусом (для него смешивают 200 г клубники, 10 мл яблочного сока и 50 г яблочного пюре).

Полдник: смешайте 150 клубники с таким же количеством сливок и 1 ч. л. меда.

Ужин: салат, в состав которого входит помидор, 100 г клубники, ½ болгарского перца и 200 г кочанного салата. В качестве заправки используйте следующий соус: 2 ст. л. творога смешайте с 30 мл натурального йогурта, 1 ст. л. воды, солью, перцем.

В третий день нужно комбинировать блюда первого и второго дня. Также можно приготовь что-то новое, используя овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу, йогурт и, конечно же, клубнику.

Клубничную диету можно считать не только простой, но и неимоверно эффективной.

 



  • На главную