Банановая диета

 

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником или заболевания, сопровождающиеся наличием отеков. Также бананы помогут и при гастрите, так как являются стимулятором обновления эпителия и выделения слизи, которая защищает стенки желудка от повреждений. Помимо этого бананы рекомендуются при гипертонических болезнях, ожирении, недостаточности кровообращения, заболеваниях почек и печени и при сахарном диабете.

Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина. Так как в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. Глюкоза является хорошим питанием для мозга и нервов, а значит, диета при депрессии после банановой не понадобится.

Особенности банановой диеты

В первую очередь при такой диете уходит содержимое кишечника. В этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ. Если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.

Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса. Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать. Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%. Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром. Можно пить воду и зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.

Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней. В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве. Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал. Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

Достоинства банановой диеты

  • В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия. Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
  • Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

Недостатки банановой диеты

  • Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
  • Если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.
  • Особое внимание стоит уделить выбору фруктов для банановой диеты. Нельзя кушать не созревшие бананы, так как в них много крахмала, который не переваривается из-за чего могут накапливаться газы. Если всё же Вы купили зеленоватые бананы, тогда нужно завернуть их в бумагу и положить в темное место.
  • Также настоятельно не рекомендуется кушать сушёные бананы — в них содержится в 5 раз больше калорий.
  • Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити.
  • Помните, что для диеты подходят только фруктовые бананы. Они более жёлтые и менее длинные, чем овощные. Фруктовые бананы имеют желтую окраску и тонкую шкурку, а овощные (еще их называют кормовые) — длинные, зеленого цвета с толстой шкурой
 



  • На главную