Банановая диета

 

О калорийности бананов известно всем. Именно эти фрукты чаще всего можно увидеть в списке запрещенных продуктов для тех, кто начинает борьбу с лишним весом. Между тем, экзотические и многими любимые плоды вовсе не обязательно выбрасывать из своего рациона. Нужно просто использовать их с умом, тогда положительный результат не заставит себя ждать. Вот и банановая диета, эффективность которой некоторые ставят под сомнение, оказывает на фигуру весьма неплохой эффект. Чем это обусловлено?

В чем секрет?

На самом деле в бананах содержится масса витаминов и минеральных веществ. Это и витамины группы strong, и витамин C, и фосфор, и калий, и натрий, и железо, и кальций. В нежной желтой мякоти присутствуют также дубильные вещества, пектин, клетчатка, белки и «полезные» углеводы. Из такого благородного состава вытекает первое полезное свойство тропического фрукта – улучшать настроение, вслед за которым повышается работоспособность. Это антидепрессант не хуже шоколада, и стрессы «заедать» им полезней, чем куском торта. Кроме того, продукт запускает механизмы самоочищения организма, но только при условии его регулярного (ежедневного) употребления.

Важная роль бананов в диете для похудения заключается и в том, что они способствуют выведению лишней жидкости. А ведь именно избыток воды в межклеточном пространстве зачастую является первопричиной появления лишнего веса, а вовсе не жировые отложения. Так что краткосрочная банановая монодиета как раз поможет тем, кто страдает от отечности – такой метод позволяет нормализовать водно-солевой обмен в организме.

Грубые растительные волокна, именуемые клетчаткой, не перевариваются в толстом кишечнике, зато как губка впитывают в себя шлаки и токсины, скапливающиеся на его стенках. Следовательно, с помощью диеты на бананах можно улучшить работу ЖКТ и провести эффективную очистку организма. Дополнительный плюс такого способа похудения – фрукты помогут улучшить состояние кожи, стимулируя обновление ее поверхностного слоя.

Впору вспомнить, что бананы непременно включаются в рацион людей, профессионально занимающихся спортом. Фрукты способствуют увеличению мышечной массы и стабилизируют энергетический обмен веществ. Однако при строгой, несбалансированной диете на этих экзотических плодах о физической активности лучше забыть. Показаны эти фрукты при заболеваниях органов выделительной системы, дисфункции печени, стоматитах. Именно таким пациентам врачи нередко прописывают регулярные разгрузочные дни на бананах .

Несмотря на всю свою пользу, бананы очень долго перевариваются и тормозят отток желчи, что способствует повышению газообразования в кишечнике. Поэтому фрукты следует кушать медленно и тщательно пережевывать. Ни в коем случае не запивайте съеденный плод водой сразу же – дайте ему «поработать» в организме хотя бы полчаса. А поскольку бананы содействуют сгущению крови, диета с ними запрещена при тромбофлебите. Еще одни противопоказанием служит сахарный диабет.

Варианты диеты

Диета на 3 дня. Эта краткосрочная методика поможет избавиться от 3,5 кг. Способ достаточно жесткий, поэтому не каждый человек найдет в себе силы довести дело до конца. Меню дня состоит из трех бананов и трех стаканов молока с низким процентом жирности. Все продукты разделите на желаемое количество приемов пищи, поскольку тут все определяется сугубо индивидуально. Так, одним проще питаться меньшими порциями, но часто, другим – наоборот. Если хотите, можно сделать из фруктов и молока коктейль при помощи блендера.

Поскольку бананы будут активно выводить из организма воду, необходимо восполнять ее потери. Чтобы избежать обезвоживания пейте «легкую» жидкость – питьевую воду, несладкий зеленый чай, негазированную минералку (несоленую). Всего в день вы должны употребить не менее 1,5 л жидкости (помимо молока). Если у вас имеется аллергия на молочный белок, используйте аналог данной методики – диету на бананах и 1 %-м кефире. Кстати, если в кисломолочный продукт добавить чуточку корицы, то напиток будет отлично притуплять чувство голода.

Диета на 7 дней. Более щадящий способ похудения, но и он требует выдержки, терпения и силы воли. Каждый день в течение недели разрешается съедать до 1,5 кг бананов. Через день можно включать в рацион одно куриное яйцо или 2-3 перепелиных. Жидкость пить можно всю ту же, что и в предыдущем варианте – питьевую и минеральную воду, зеленый чай. По окончании диеты можно ожидать, что отвес составит от 4 до 6 кг.

Творожно-банановая. Длительность такой методики похудения определяется индивидуально. Можно проводить разгрузку и три дня, и четыре, и пять, но дольше недели сидеть на таком скудном меню не рекомендуется. Важно выпивать в день не менее 1,5 л жидкости (чая, воды, минералки). Классический рацион диеты на твороге и бананах выглядит следующим образом.

Нечетные дни:

  • завтрак: творог (120 г), любой фрукт, кроме банана
  • обед: творог (120 г), салат из овощей
  • ужин: творог (120 г), грейпфрут

Четные дни:

  • завтрак: банан, натуральный йогурт/кефир/молоко
  • обед: 2 банана, 1 яйцо
  • ужин: 2 банана, постное мясо (200 г)

Галина, 31 год. Как водится, решила начать новую жизнь с понедельника. Накануне накупила красивых, крупных, ароматных бананов. Первые два дня держалась, все было отлично. Минус 1,5 кг. Но сегодня я по инерции сварганила дома бутерброд с колбасой. И съела его! Тут и понеслось! Остановить свой аппетит я уже не смогла. Теперь уже, думаю, нет смысла себя корить. Лучше подожду очечного понедельника.

Валя, 28 лет. Не регулярно, но периодически сажусь на трехдневную молочно-банановую диету. Организм уже привык к таким моим «выходкам», поэтому особого голода я не испытываю. На самом деле это очень полезно. Не только потому, что мне по-быстрому удается сбросить 1,5-2 кг. Бананы реально полезны – после такой разгрузки у меня пропадают проблемы со стулом, и никаких слабительных чаев не нужно.

Анастасия, 29 лет. А я, когда мне нужно очень быстро сбросить вес, использую другое меню. На завтрак ем два банана, на обед два яблока, а на ужин два свежих огурца. Все эти продукты славятся своими диетическими свойствами, так что эффект не может не радовать. За сутки я сбрасываю до 1,5 кг. Если мне очень-очень надо, то второй день питаюсь точно также. Но не дольше. Главное – пить больше воды или зеленого чая.

Возможна Вам будут интересно прочитать:

 



  • На главную