Диета за неделю 10 кг

 

Очень интересная диета для быстрого похудения, которая поможет вам не только быстро избавиться от лишнего веса, но и укрепить свое здоровье, так как эта диета является еще и лечебной!

Суть диеты за неделю 10 кг в том, что вам необходимо обязательно соблюдать все нормы питания этой диеты, не заменяя ни один продукт в меню другим. Такую вот систему придумали профессиональные европейские диетологи.

Первый день.

  • На завтрак скушаете 50 грамм отварной рыбы, листья салата (их можно кушать неограниченное количество), выпейте стакан кефира.
  • На обед у вас будет 1 отварное яйцо, 2 кусочка черного хлеба, 90 грамм индейки или курятины (только нежирной).

Второй день.

  • На завтрак 80 грамм вареной телятины, 1 морковь вареная, 1 картофелина вареная, сельдерей (сколько захотите) и зеленый чай.
  • Обед – 50 грамм творога (не жирного и не сладкого), стакан йогурта, тарелка овсяной каши. Так же побалуйте себя финиками (5 штук).

Третий день.

  • Завтрак – куриный бульон без соли(200-250 грамм), 3 хлебца или съешьте 1 кусочек белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
  • В обед скушайте 2 кусочка ржаного хлеба, 50 грамм телятины, шпинат (неограниченное количество), 1 яблоко, 1 апельсин.

Четвертый день.

  • На завтрак – чуть больше половины тарелки гречки, стакан нежирного кефира. Сделайте себе салат из свежих помидоров без соли с 1 ложкой оливкового масла.
  • На обед – 1 тарелка риса, 1 стакан фруктового сока, 30 грамм творога (не жирного и без сахара), 60 грамм чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятый день.

  • Завтрак – 60 грамм отварного мяса, 1 яйцо, салат (огурец и болгарский перец).
  • Обед – 50 грамм вареной курицы, тарелка спаржевой фасоли (вареной). Из фруктов скушайте 1 яблоко, 1 апельсин. Так же побалуйте себя двумя грецкими орехами.

Шестой день.

  • На завтрак скушайте 100 мл рыбного бульона, 50 грамм отварной рыбы, 3 ст. ложки зеленого горошка, 1 кусок ржаного хлеба. Выпейте чашку зеленого чая, можно с медом.
  • На обед – 1 тарелка риса, 5 листьев зеленого салата и 1 помидор, стакан нежирного молока и фрукты в одинарном количестве – киви, банан.

Седьмой день.

  • На завтрак – 60 грамм индейки (можно в виде ветчины), 1 тарелка гречки, 2 болгарских перца. Так же скушайте 2 чайные ложки творога, выпейте черный чай.
  • На обед – пол тарелки чечевицы (варить на пару), 70 грамм вареной говядины, 1 стакан йогурта, веточка винограда (только синего).

Результаты и отзывы диеты минус 10 кг за неделю.

Если вы будете точно соблюдать эту быструю диету, то сможете сбросить больше 10 килограмм за неделю!

Правильная диета поможет похудеть на 10 кг за один месяц.

 



  • На главную