Банановая диета: минус 3 кг за 3 дня

 

Банановая диета относится к классу так называемых монодиет. В этой системе питания преобладает один продукт – бананы. Банановая монодиета поможет не только справиться с лишним весом, но также оказывает благотворное влияние при многих заболеваниях: ожирение, недостаточность кровообращения, гипертоническая болезнь, некоторые заболевания ЖКТ.

Банановая диета будет полезна и тем людям, у которых есть проблемы с кожей. Бананы достаточно калорийный продукт, однако они содержат много витаминов ( группы В, С, А, Е, РР), минералов (калия, кальция, железа, магния, фосфора, натрия), а также клетчатку. Сахар, который есть в этом продукте, имеет натуральную форму (сахароза, глюкоза, фруктоза), поэтому он быстро усваивается организмом и дает чувство насыщения.

Несмотря на то, что банановая диета предусматривает жесткое ограничение количества продуктов, чувства голода не появится. Если вы захотите есть, можно выпить стакан теплой воды или зеленого чая без сахара – в банановой диете употребление этих напитков неограниченно. Банановая диета имеет ещё одно достоинство – длиться она всего три или семь дней (в зависимости от варианта меню), соблюдение банановой диеты на 3 дня позволит сбросить до 3 кг, за семь дней банановой диеты – до 5 кг.

Особенности банановой диеты

Входить в новый рацион питания нужно постепенно: за день до начала диеты постарайтесь не употреблять калорийных блюд, поужинайте за 2 часа до сна. Выходить из банановой диеты нужно тоже медленно. Старайтесь после такой разгрузочной программы питаться сбалансировано и тогда лишние килограммы не вернутся.

Во время диеты без ограничений можно употреблять только воду и зеленый чай, все остальные напитки и продукты включать в рацион нельзя. Банановая монодиета – это быстрый способ сбросить вес, однако часто к её помощи прибегать не стоит. В год можно повторять это меню 3-5 раз, причем не менее, чем через две недели после окончания диеты. И ещё: бананы старайтесь выбирать не зеленые, но и не переспелые.

Тщательно очищайте фрукты: удаляйте не только кожуру, но и белые «нити» с поверхности бананов. В пищу употребляется только чистая мякоть, именно в ней содержатся полезные для организма вещества. Вот и все рекомендации, осталось только выбрать подходящий для вас вариант диеты.

Банановая диета на 3 дня

Банановая монодиета на 3 дня поможет сбросить лишние объемы перед ответственными событием.

Меню бананово-молочной диеты довольно простое: каждый день ваш рацион будет состоять из трех бананов и трех стаканов обезжиренного молока. Не съедайте всё сразу, разделите продукты на несколько приемов. Для разнообразия банановой диеты можно приготовить банановый коктейль, для этого смешайте в блендере один банан и один стакан молока. Кстати, этот коктейль имеет очень приятный вкус, поэтому можете его включить и в свой обычный рацион питания.

Банановая диета на 7 дней

Такая банановая диета более щадящая для организма. Ваш дневной рацион будет включать 1,5 кг. бананов, есть их можно в любое время, зеленый чай и вода – в неограниченном количестве. За всё время диеты можно позволить себе 2 яйца (в бананах мало белка, яйца восполнят этот «пробел») или ложку любой каши.

Плюсы и минусы банановой диеты

 



  • На главную