Клубничная диета: похудей за 3 дня

 

Побалуй себя клубникой - вкусно и полезно, к тому же, избавишься от лишних килограммов

Завтрак: кефир с клубникой (150 г клубники, 150 г нежирного кефира и 1 ч. ложку меда взбей в блендере).

Второй завтрак: клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г обезжиренного молока и 0,5 ч. ложки меда перемешай в блендере до однородной массы).

Обед: салат из отваренной спаржи, клубники, огурца и отваренной куриной грудки. Все порежь на кусочки и соедини вместе. 1 ст. ложку оливкового масла, 1 ст. ложку сока лимона и рубленую петрушку перемешай и заправь салат. Укрась блюдо кедровыми орешками.

Полдник: йогурт с клубникой (смешай в блендере 150 г клубники, 75 г натурального йогурта, 2 ст. ложки кукурузных хлопьев и 0,5 ч. ложки меда).

Ужин: салат из 300 г отваренного с кожурой картофеля, 100 г клубники, лука, петрушки и сельдерея. Все ингредиенты порежь на кусочки, сложи в миску и перемешай. Сюда же добавь 50 г нежирного творога и заправь салат 50 г натурального йогурта и 1 ч. ложкой сока лимона.

Завтрак: бутерброды (2 кусочка цельнозернового хлеба, 50 г творога, а сверху - 150 г порезанной клубники).

Второй завтрак: коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 50 г натурального йогурта и 100 г ананасового сока).

Обед: блины с клубникой. Для теста: 100 г молока, 1 яйцо, 1 ч. ложка меда, щепотка соли, мука. Все ингредиенты перемешай и дай постоять 30 минут. Одна порция - два блина, политых сверху соусом. Для соуса: 200 г клубники, 50 г яблочного пюре и 10 г яблочного сока. Соус провари пару минут на медленном огне и остуди.

Полдник: сливочный коктейль (взбей в блендере 150 г клубники, 150 г нежирных сливок и 1 ч. ложку меда).

Ужин: салат из 100 г клубники, 200 г листьев салата, 0,5 шт. болгарского перца и помидора. Все ингредиенты измельчи, соедини вместе и перемешай. Заправь салат соусом из 2 ст. ложек творога, 30 г натурального йогурта и 1 ст. ложки воды.

Надо скомбинировать рацион первого и второго дня (кроме блинов с клубникой). Также можно приготовить другие блюда на основе клубники, натурального йогурта, нежирного творога, различных фруктов и овощей.

 



  • На главную