Клубничная диета для похудения

 

Главным компонентом при клубничной диете является, конечно же, клубника. Нередко в состав диет входят невкусные и пресные блюда. А вот клубничная диета понравится всем. Придерживаясь этой диеты, за несколько дней вы избавитесь от 1,5-2кг лишнего веса.

Помимо этого, по словам диетологов, клубничная диета налаживает работу пищеварительного тракта и ускорит процессы метаболизма в организме. Пектин, который содержится в составе клубники, поможет пище быстрее усвоиться и вывести излишнюю жидкость и токсины. Есть мнение, что клубника довольна калорийна, на самом деле в ней содержится всего 30 калорий в 100 граммах. Похудение не будет для вас мукой, если будете придерживаться такой вкусной диеты.

Клубничная диета и ее варианты:

Вы можете воспользоваться не просто клубничной диетой. У нее есть несколько вариантов, которые способствуют снижению веса. Можно выбирать между жестокой диетой или разнообразить с несколькими блюдами. Классический вариант диеты предполагает следующее меню.

3-дневная клубничная диета:

  • Завтрак: клубничный кефир. Для его приготовления требуется: клубника и нежирный творог по 150 грамм и 1 чайная ложка меда. Все это нужно размешать в блендере.
  • Второй завтрак: коктейль из клубники. В блендер поместить клубники и обезжиренного молока по 100 грамм и полчайной ложки меда, все это перемешать.
  • В обед приготовьте оригинальный салат. Для его приготовления возьмите емкость под салат и положите в него, до этого сваренную и нарезанную маленькими кусочками спаржу, клубнику, варенную грудку индейки и огурец. Заправьте все это, приготовленным из 1 стакана лимонного сока, петрушки и оливково масла, соусом.
  • Ужин. Для его приготовления нужно нарезать 300 грамм картофеля добавить нарезанную луковицу 100 грамм клубники и зелени. Ко всему этому добавить 50 грамм нежирного творога. 50 грамм натурального йогурта использовать для заправки. В салат добавить любимые специи.
  • Завтрак. Съесть пару бутербродов. Хлеб использовать только грубого помола. На два кусочка намазать 50 грамм нежирного творога. Поверх положите напополам порезанных две клубники.
  • Второй завтрак. Приготовьте коктейль, возьмите 100 мл. ананасового сока 50 мл. натурального йогурта и 150 грамм клубники.
  • На обед приготовьте блинчики с клубникой. Для теста смешайте 1 яйцо, 1 чайную ложку меда, 100 мл. молока, муку и соль.
  • Дайте постоять тесту полчаса. Полейте блины соусом из 200 грамм клубники, 10 мл. яблочного сока и 50 грамм яблочного пюре.
  • Ужин. Салат из помидора, 100 грамм клубники пол болгарского перца и 200 грамм кочанного салата. Заправьте соусом приготовленным из 2 столовых ложки творога смешанных с 30 мл. натурального йогурта, 1 столовой ложки воды, солью и перцем.

В третий день комбинируйте блюда второго и первого дня. Можно приготовить что-то свое.

Помните что клубничная диета не только проста и эффективна, но и чрезвычайно вкусна.

 



  • На главную